Smoothies delicioase pentru slăbit DrKimsAgeWellSolutions
Smoothies pentru slăbit:
Încercând să vărsăm câteva kilograme și ne întrebăm care sunt beneficiile smoothie-urilor de slăbit? Smoothies sunt un instrument excelent pentru pierderea în greutate, deoarece aveți un control total asupra ingredientelor. Acestea fac vehicule perfecte pentru băuturile slushy cu conținut relativ scăzut de calorii, dar încărcate de nutrienți, care sunt capabile să vă mențină plin pentru o lungă perioadă de timp.
Ele sunt antidotul perfect pentru ceea ce noi femeile numim creșterea inexplicabilă în greutate, care însoțește adesea anii peri-menopauzali, deoarece ajută la remedierea problemelor legate de leptină și grelină. Vorbind de leptină și grelină, este total „ieșit” la toți cei cu probleme de greutate. Unul dintre suplimentele din trusa mea de pierdere în greutate și metabolism, numit metaboprime, remediază acest lucru. Un alt supliment abordează pofta. Și alții sunt suplimente care stimulează metabolismul. Deci, în timp ce aceste smoothie-uri sunt UIMOARE, dacă doriți să vă sporiți pierderea în greutate, luați chestionarul de verificare a simptomelor de autoevaluare privind pierderea în greutate pe pagina agewell și obțineți exact ceea ce aveți nevoie pentru a pierde în greutate de fapt ușor și distractiv când ați terminat uitându-se la rețetele de smoothie!
Prin includerea ingredientelor potrivite pentru tu în smoothie-urile de slăbit, puteți crea un smoothie care să aibă un gust minunat și să vă ajute să slăbiți.
Smoothies pentru slăbit pentru o slăbire sănătoasă:
Obținerea substanțelor nutritive necesare într-un pahar fără a adăuga calorii goale excesive este motivul pentru care smoothie-urile de slăbit vă pot ajuta să slăbiți. Când faceți un smoothie echilibrat, veți putea include cele mai bune proteine din zer, grăsimi sănătoase, carbohidrați complecși, nutrienți și vitamine. Rețineți că purtăm cel mai bun de ce pulberi de proteine în ciocolată, vanilie și căpșuni, deci dacă vă grăbiți, acesta este un mod minunat de a obține o nutriție bogată în bccaa, care este cremoasă și delicioasă. Și, de asemenea, foarte sănătos și imunitar!
De asemenea, puteți include alimente și chiar suplimente care fac tot felul de lucruri interesante. Puteți utiliza suplimente naturale care suprimă pofta de mâncare, suplimente care stimulează metabolismul și alimente care stimulează metabolismul pentru o colecție completă de putere de smoothie-uri pentru slăbit.
Ingrediente pe care să le adăugați la rețetele dvs. de smoothie pentru slăbit, care favorizează scăderea în greutate:
În timp ce multe dintre ingredientele convenționale apar în smoothie-uri care vor susține o greutate sănătoasă, unele sunt mai bune decât altele. Există mai multe componente pe care le puteți pune în smoothie-urile dvs. de slăbit, care vă vor spori pierderea în greutate prin utilizarea diferitelor mecanisme de slăbire.
Iaurt grecesc: Acest lucru este mult mai ridicat în proteine decât „iaurtul obișnuit”, care vă va lăsa să vă simțiți mai plini pentru o perioadă mai lungă de timp. De asemenea, are mai puțin zahăr, dacă este ales cu înțelepciune, care este întotdeauna mai bun pentru pierderea în greutate.
Ulei de cocos: Acest superaliment te menține energizat, sătul și te simți bine. Grăsimile predominante din uleiul de cocos sunt folosite de organism pentru energie, spre deosebire de stocarea sub formă de grăsime.
Boabe: Orice fel de fructe de pădure este cea mai bună alegere de fructe pentru sănătatea ta, inclusiv pentru creierul tău. Exemple sunt, desigur, căpșuna, afinul, murul și zmeura. Toate fructele de pădure sunt bogate în fibre și antioxidanți și adaugă o tonă de aromă unui smoothie fără a adăuga foarte multe calorii sau zahăr. Afinele tocmai au fost considerate științific „cele mai bune fructe de pădure”, așa că asigurați-vă că le adăugați în toate smoothie-urile de slăbit pe care le puteți.
Semințe chia: Acestea sunt ambalate cu proteine și fibre pentru a vă ajuta să vă simțiți plini și mulțumiți și conțin numeroși nutrienți sănătoși, cum ar fi acizii grași omega-3, calciu și antioxidanți.
Avocado: Acestea furnizează cantități ample de grăsime sănătoasă, care vă vor menține satifiați și mulțumiți până la următoarea masă. De asemenea, conțin o serie de vitamine și minerale care promovează sănătatea.
Verzi cu frunze: Verdele, cum ar fi varza, spanacul, păpădia și salata română, sunt ambalate cu fitonutrienți și sunt sărace în calorii și bogate în fibre.
Scorţişoară: Acest condiment uimitor ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge prin îmbunătățirea metabolismului glucozei. Acest lucru are ca rezultat o reducere a cantității de glicemie în exces care poate fi stocată sub formă de grăsime.
Ceai/apă/gheață: Un ceai cu fructe din plante este un bun substitut pentru suc. Ceaiul verde conține substanțe nutritive sănătoase, inclusiv un compus (ECGC) care ajută la pierderi datorită activității sale ca stimulator al metabolismului și are o aromă ușoară. Pentru o consistență mai asemănătoare cu un shake, folosiți cuburi de gheață zdrobite făcute din ceai pentru a arunca în smoothie-uri.
Ingrediente de evitat:
Există o mulțime de alimente grozave și suplimente pe care să le puneți în smoothie-uri care vă vor oferi aromă fără exces de calorii. Oamenii presupun că orice smoothie este o opțiune sănătoasă, dar există câteva ingrediente care ar trebui evitate dacă utilizați smoothie-uri ca instrument de slăbit. Cel mai important lucru pe care doriți să îl evitați în smoothie-urile dvs. este excesul de zahăr.
Chiar și zahărul „mai sănătos” din surse naturale precum fructe, miere și sirop de arțar ar trebui să fie reduse la minimum. Aș vrea să spun complet evitat și înlocuit cu stevia, deoarece acesta este cel mai sănătos înlocuitor de zahăr pentru smoothie. Deci, atunci când parcurgeți rețetele de mai jos, vă rugăm să țineți cont de acest lucru. Scriu aceste articole știind că toată lumea nu este puristă așa cum sunt eu, dar sperăm că te pot împinge așa!