8 sfaturi pentru a vă unge nutriția vacanței; Nutriție U mai puternică
Folosim cookie-uri pentru a colecta informații despre modul în care utilizați strongu.com. Folosim aceste informații pentru a face ca site-ul web să funcționeze cât mai bine posibil și să ne îmbunătățim serviciile.
8 sfaturi pentru a vă cuie nutriția vacanței
Acțiune
- Distribuiți pe Facebook
- Distribuiți pe Twitter
- Distribuiți pe Linkedin
Credeți sau nu, obiectivul nostru principal aici, la Stronger U, nu este doar de a vă ajuta să pierdeți grăsime sau să construiți mușchi. Nu, obiectivul nostru principal aici este să vă ajutăm să vă învățați ce trebuie să știți despre nutriție pentru a vă trăi viața cum doriți, la fel de slabă pe cât o doriți, pentru totdeauna. Nu 12 săptămâni, 6 luni, un an sau oricât de mult timp lucrați cu un antrenor. Pierderea de grăsime, creșterea mușchilor și aspectul mai bun sunt doar un produs secundar al acestui lucru.
În timpul petrecut aici la Stronger U în ultimul an, un lucru a devenit și mai clar pentru mine: industria fitnessului este încă foarte ruptă atunci când vine vorba de a obține oameni buni, de calitate și, în majoritatea cazurilor, informații corecte atunci când vine vorba de nutriție.
Una dintre cele mai mari probleme cu dietele și planurile de nutriție este că acestea sunt la fel de bune atât timp cât este „programul” - uneori nici măcar atât de mult dacă te fac atât de nenorocit încât nu te poți ține de ele.
Motiv pentru care antrenorii de aici nu se concentrează doar pe obținerea celor mai bune rezultate posibile pentru următoarele 12 săptămâni. Acesta este un punct central, dar la ce bun este că dacă odată ce ieși singur, îți anulezi toate progresele în mai puțin de jumătate din timpul pe care ți l-a trebuit să faci acest progres în primul rând?
Ne axăm pe obținerea de rezultate pentru tot restul vieții; să te învețe ce trebuie să știi pentru a avea succes prin tot ceea ce viața îți aruncă asupra ta. Acesta este, de asemenea, unul dintre principalele motive pentru care nu oferim planuri de masă - nu vă învață nimic despre cum să mâncați pentru rezultatele dorite ȘI să vă trăiți viața.
Și să-ți trăiești viața este cheia. Un plan nutritiv sau de antrenament bun ar trebui să completeze viața ta; nu o controla. Ar trebui să vă permită să vă bucurați de distracția și lucrurile interesante pe care viața le aruncă asupra voastră. Și știu pentru mine - sperăm și tu - unul dintre acele lucruri distractive și interesante sunt vacanțele și călătoriile.
În opinia mea, călătoria - fie cu prietenii sau cu familia sau doar de unul singur - poate fi una dintre cele mai memorabile, plină de satisfacții și experiențe interesante din viața ta. Dar dacă vă stresați pentru că vă faceți griji, nu veți atinge obiectivul proteic sau cantitatea de ulei folosită pentru a găti legumele, probabil că nu vă veți bucura de experiență la fel de mult ca ai putea sau ai vrea.
De aceea am pus la punct acest ghid; deoarece mulți oameni se luptă și se stresează în legătură cu călătoriile și vacanțele; în același timp fiind capabili să rămână la planul lor și să-și atingă obiectivele.
Deci, dacă doriți să învățați cum să vă amestecați călătoriile și nutriția cât mai bine posibil, păstrându-vă totuși cât mai bine posibil, citiți mai departe pentru a învăța cum - așa cum îmi place să spun - să nu mâncați ca un orificiu A în vacanță.
Setați așteptările în față
Acesta este important. De prea multe ori văd așteptările nerealiste ale oamenilor cu privire la progresul pe care cred că ar trebui să-l vadă, pregătindu-i pentru stres și frustrare.
Știți că, dacă călătoriți pentru o perioadă lungă de timp, va continua să faceți același progres pe care l-ați făcut acasă. Nu imposibil, dar dur. Și motivul este că există atât de multe lucruri care funcționează împotriva ta.
Este posibil să nu aveți un control complet asupra modului în care sunt gătite mâncarea dvs. sau chiar despre ceea ce vi se servește. Este posibil să nu aveți un control complet asupra programului dvs. Probabil vei bea mai puțină apă. Tindem să devenim mai deshidratați și mai inflamați atunci când călătorim, ducând la o creștere a retenției de apă și la un salt pe scară.
Este posibil să aveți alimente pe care nu le primiți acasă, pe care poate doriți să le savurați.
Acum, nu le enumerez ca motive pentru care ar trebui să arunci prosopul și să scrii doar o vacanță ca un câștig automat de 5-10 lire sterline pe scară. Puteți reveni absolut la aceeași greutate sau chiar mai mic (și voi vorbi mai multe despre asta mai jos). Am făcut clienți să o facă.
Nu. Îți împărtășesc acest lucru, astfel încât să știi la ce să te aștepți în avans; astfel încât să vă puteți programa mintea pentru a ști că s-ar putea să apară o umflătură pe drum.
Controlează lucrurile pe care le poți controla
Cel mai mare motiv pentru care ne luptăm în vacanță se datorează lipsei de control. Când suntem acasă, putem controla destul de mult totul despre nutriția noastră de cele mai multe ori: pregătirea mesei, planificarea zilelor noastre, deoarece știm ce vom avea sau unde mergem, avem gustările și legumele cu ușurință accesibile, gătește lucrurile așa cum le dorim gătite ... lista continuă și continuă. Odată ce intrăm în groove cu planul nostru, ne pregătim pentru succes.
Cu toate acestea, atunci când călătoriți, o mare parte din acest control iese pe fereastră. Suntem loviți în situații în care nu putem controla ce sau cum sunt gătite lucrurile, unde mâncăm sau ce ne este disponibil.
Aici factorul de diferență nu încearcă să controleze lucrurile care sunt în afara controlului nostru, ci mai degrabă să se concentreze asupra controlului asupra lucrurilor care sunt sub controlul nostru. Și acest lucru va fi diferit în funcție de situația în care vă aflați.
- Ar putea fi ambalarea de gustări bogate în proteine pentru a vă asigura că obțineți suficient.
- S-ar putea să vă uitați la meniurile restaurantelor din timp și să vă planificați restul zilei.
- S-ar putea să faceți cereri speciale atunci când mâncați afară sau să vă împachetați propriile alimente pentru evenimente.
- Sau uneori, în funcție de locul în care vă aflați cu obiectivele dvs. și de ceea ce doriți să atingeți, ar putea însemna să vă duceți cântarul sau instrumentele de măsurare la restaurante, să vă abțineți de la mâncare până când ajungeți la hotel sau să comandați în afara meniului.