Smoothie de 300 de calorii arată; 9 Rețete pe masă
Majoritatea oamenilor atribuie toate smoothie-urile sănătății, deși unele preparate pot împacheta sute de calorii din zahăr, lăsându-vă în cele din urmă mai puțin decât mulțumit într-o oră sau două. Dar cu ingrediente gustoase care asigură nutrienți echilibrați ai acestor nouă rețete de smoothie cu conținut scăzut de calorii, aroma va fi maximizată, iar durerile de foame vor fi reduse la minimum!
În timp ce smoothie-urile identificate mai jos nu sunt altceva decât nutritive, nu ezitați să modificați ingredientele după cum doriți, inclusiv să vă strecurați în spanac și să modificați sursele de lapte. În plus, toate smoothie-urile sunt porții simple, dar nu ezitați să dublați ingredientele dacă doriți să partajați (destinatarul va fi fericit că ați făcut-o)!
1. PB & J
Transformați acel favorit din copilărie într-un smoothie cremos, cu conținut scăzut de calorii!
220 de calorii pe portie
Ingrediente:
- 8 uncii de lapte de migdale neîndulcit
- 1 lingura unt de arahide
- O jumătate de banană, înghețată
- ½ cană căpșuni, congelate
- O mână de spanac
Directii:
Se amestecă toate ingredientele până când sunt cremoase, se toarnă și se sorbește!
2. Cheesecake cu căpșuni
Aroma tortului de brânză se renovează într-un smoothie bogat, dar nutrițional.
245 calorii pe portie
Ingrediente:
- 8 uncii de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 lingura crema de branza de iaurt grecesc
- ½ cană căpșuni, congelate
- ½ lingură miere
- 1 linguriță extract de vanilie
- 1 cracker pătrat graham, zdrobit
Directii:
Se amestecă laptele, crema de brânză, căpșunile, mierea și extractul de vanilie până se omogenizează. Se toarnă în ceașcă și se ornează cu biscuiți graham zdrobiți!
3. Maimuță cu nuci
Acest smoothie cu conținut scăzut de calorii este ceva de nebun!
270 de calorii pe portie
Ingrediente:
- 4 uncii de lapte de caju neindulcit
- ½ cană de iaurt grecesc simplu, fără grăsimi
- 1 banana, congelata
- 1 lingura unt de arahide
Directii:
Se amestecă toate ingredientele până se omogenizează. Completați cu banane feliate și nuci tocate, dacă doriți, dar păstrați atenția la potențialele calorii adăugate.