Reddit - lupte - Aveți nevoie de câteva sfaturi pentru a reduce greutatea

În prezent am aproximativ 118, cu un procent de grăsime corporală de 13%. Scopul meu este să mă întorc la 106. Nu am mai scăzut niciodată greutatea până acum, așa că sunt cam lipsit de idei despre cum să pierd atât de eficient și să-l țin. Poate cineva să-mi dea câteva sfaturi?

Distribuiți linkul

Sfatul meu? Nu o face. Luptați 113 sau 120.

Anul meu mai sofisticat l-am tăiat de la aproximativ 110 la 103 și a fost ok pentru prima parte a anului, dar în preajma Crăciunului, corpul meu nu a mai spus nimic. Aceasta a fost cu ani în urmă, deci reducerea greutății a fost mai puțin reglementată, dar totuși. Nu a meritat. Anul meu superior nu a fost la fel de rău tăiere de la 119 la 112, dar asta însemna totuși aprox. Mese de 300-400 de calorii și o gură de bumbac aproape constantă. Când ești la fel de mic ca tine și eu am fost, nu există prea multe lucruri de tăiat.

113 și 120 sunt excluse. Singura mea opțiune Varsity este să cobor la 106

Ei bine, atunci lovește sala de greutate și urmărește 126. Nu cred că poți ajunge la 106. Sigur, probabil poți ajunge la 110. Dar vei descoperi că ai ajuns într-un punct în care poți pur și simplu Nu mai pierde în greutate, indiferent cât de mult munciți sau cât de puțin mâncați.

O.K. Voi adăuga doar la comentariul meu. Nu știu tipul de corp al OP și ce poate și ce nu poate face. Dar aceasta este prima dată când reduce greutatea semnificativă. Îi sugerez lui OP să se așeze cu antrenorii săi și să le vorbească despre greutatea sa. Dacă se simte ca 12 lbs este posibil, noroc. Ascultați-vă antrenorii și țineți-i la curent cu dieta și greutatea dumneavoastră.

Dar vorbesc din experiență despre tăierea unei cantități semnificative de greutate atunci când probabil nu am avut de tăiat.

Mi-aș propune să scap de 5 kg de greutate corporală și 7 kg de apă. Multa apa; mese mici, alergare grea și biciclete staționare.

Op dacă aveți anotimpuri viitoare în față; greutatea și grăsimea corporală spun că da. Trebuie să vă planificați mai bine, nu așteptați ca sezonul să înceapă să se gândească la tăiere, este mult prea târziu. Cu 18%, puteți reduce acest lucru cu cardio și reducând aportul de calorii, în special zaharurile; bomboanele, sifonul sunt liderii în acest sens. Mese mai mici, o gustare (vorbesc cu niște fructe sau un bar natural din vale care este unul dintre cele două care vin în pachet) CARDIO. Dacă nu slăbești și ai cardio bun, ai șanse de luptă. I-am bătut pe copii în al treilea, fiind capabil să împingă ritmul atunci când au început să gătească.

Sezonul acesta poate fi tu care stai în spatele cuiva și te înfățișezi. Majoritatea dintre noi am fost acolo și l-am folosit pentru a motiva. Sezonul este acum și până nu încetați să vă lăsați cizmele, vă gândiți întotdeauna la asta.

Fructe și legume la doar o săptămână de la turneu. Obțineți proteinele din shake-uri și tăiați fructele atunci când vă închideți într-o întâlnire, deoarece conține o mulțime de zahăr. Bea multă apă cu o săptămână înainte. Și începeți să limitați apa câteva zile afară și apoi întrerupeți complet antrenamentul înainte de a cântări. După ce cântăriți, mâncați o banană sau două pentru potasiu și cumpărați-vă niște pediatri.

Omul pedialyte salvează vieți

Ce este atât de bun la pediatri?

Conține o grămadă de vitamine și minerale, cu adevărat vă umple după tăiere

Cantități mari de electroliți și potasiu similare cu Gatorade, dar fără zahăr și alte elemente adăugate. Practic este o băutură minune pentru luptători care reduce greutatea și aproape toți cei pe care i-am cunoscut în lupte au folosit-o. Vă recomand cu tărie să citiți mai multe despre aceasta și apoi să obțineți o cauză că rahatul este minunat.

asta este într-adevăr o greutate mare pentru cineva care nu este un luptător cu experiență. te vei simți ca un rahat 99% din timp pentru că într-adevăr nu ai atât de multă greutate de pierdut. dar dacă INSISTĂ să faci asta, ar fi bine să renunți la toate mâncărurile prăjite, să mănânci doar ORICĂ la grătar. gata cu „mesele” ar trebui să mănânci aproximativ 5 gustări mici pe zi. luați o masă și transformați-o în 2-3 gustări mici. nu ar trebui să atingi un singur lichid decât în cazul apei sale și ar fi bine să nu te strângi dacă nu vrei să câștigi greutatea chiar înapoi. va lua o mulțime de autocontrol și trebuie să fii sărind sau să alergi cel puțin 1-2 ore pe zi (în afara practicii)