Smoothie cu unt de arahide de mere - Natalie; Sănătate

Publicat: 22 octombrie 2020 · Actualizat: 22 octombrie 2020 de Natalie · Această postare poate conține linkuri afiliate · 68 de comentarii

Acest Smoothie cu unt de arahide de mere este într-un cuvânt delicios. Cremos, nuci și perfect dulce, plin de arome minunate, cu o notă de prospețime a mărului. Este foarte sățioasă, ambalată cu substanțe nutritive esențiale, făcută fără zaharuri adăugate. Sănătos, ușor de făcut și foarte delicios!

Mulți consideră că smoothie-urile sunt doar niște băuturi cu fructe care sunt doar dulci și ușor de sorbit. Dar smoothie-urile sunt mult mai mult decât atât. Smoothies-urile făcute cu ingrediente sănătoase alese cu grijă reprezintă o masă echilibrată care poate înlocui cu ușurință un mic dejun complet. Asta dacă știi cum să le faci în mod corect.

Sunt destul de fan al smoothie-urilor. Și dacă te uiți la blogul meu, vei găsi o duzină de rețete. Smoothie cu fulgi de ovăz cu căpșuni, Mixed Berry Smoothie, Smoothie de lamaie cu iaurt sunt doar câteva din cartea mea de rețete. Pot spune că sunt un evanghelist, promovând smoothie-uri ca mese sănătoase. Pentru mine, acestea sunt cea mai bună opțiune pentru diminețile aglomerate. Sunt ușor de biciuit și ușor de modificat pentru a include toți nutrienții esențiali sau anumiți. Bonusul este că nu conțin zaharuri adăugate. Cel puțin nu-mi place să le adaug.

Acest Smoothie cu unt de arahide de mere este unul dintre bătrânii mei, dar goldie. Unul dintre primele smoothie-uri pe care le-am făcut vreodată. Am îmbunătățit-o puțin de-a lungul anilor, dar rețeta de bază a rămas aceeași. Cu toate acestea, îmi place să mă joc cu ingrediente uneori când vreau să adaug ceva special la masa mea de dimineață.

Oricum ar fi, este delicios. Extra groasă și cremoasă, atât de nucă, dar în interior puteți simți prospețimea mărului. Este super dulce, DAR nu are zaharuri adăugate în interior. Este simplu și, cel mai important, hrănitor și atât de SĂNĂTOS.

Ingrediente utilizate

Pentru a face acest smoothie de mere sănătos, am folosit doar ingrediente simple de cămară pe care majoritatea dintre noi probabil le avem deja acasă. Vei avea nevoie:

MERE DULCE: Apple este cu siguranță vedeta acestui smoothie. Proaspete, dulci și încărcate cu substanțe nutritive, merele sunt acum în sezon și frumoase. Am folosit măr Gala crocant și super dulce.
LAPTE: Am folosit lapte de ovăz, dar puteți folosi orice lapte preferați sau aveți. Rețineți că laptele de cocos nu va funcționa bine aici.
UNT DE ARAHIDE: Am folosit unt de arahide cremos care este natural (adică fără zaharuri sau uleiuri adăugate). Untul de arahide este un produs versatil, ambalat în proteine, care este nu numai super gustos, ci și foarte sănătos. Este plin de proteine, grăsimi sănătoase, precum și fibre. (1) Un plus excelent pentru smoothie-uri.
BANANĂ: Banana este un fruct uimitor. Este dulce și plin de mulți nutrienți, în special fibre. Am folosit o banană coaptă. A dat dulceață, astfel încât nu este nevoie să adăugați zaharuri suplimentare.
OVĂZ: Inimă, sănătoasă și plină, ovăzul este fantastic în smoothie-uri. Sunt o alegere excelentă pentru micul dejun, deoarece sunt o sursă excelentă de fibre, în special beta-glucan, un tip de fibră solubilă care ne menține inima sănătoasă. Ele sunt, de asemenea, excelente în susținerea unei bune creșteri a bacteriilor intestinale, care este esențială pentru imunitatea noastră. Am folosit ovăz laminat aici.