Slow and Steady câștigă cursa de slăbit - Nova Sports Nutrition

Scris de NovaMaster pe 10 ianuarie 2018. Postat în Blog, Nutriție sportivă

Destul de des, atunci când clienții își exprimă interesul de a pierde excesul de grăsime corporală, vor să se întâmple imediat. Pe lângă creșterea drastică a frecvenței sau intensității exercițiilor, mulți vor reduce și caloriile, uneori până la sub 1000 de calorii pe zi.

Aceste comportamente șochează corpul și duc adesea la pierderea rapidă în greutate, uneori până la cinci kilograme pe săptămână. Cu toate acestea, deoarece aceste modificări sunt atât de extreme, organismul poate rezista prin trimiterea de semnale pentru a încetini metabolismul, pentru a crește hormonii care favorizează foamea și pentru a descompune orice sursă de combustibil disponibilă în corp, inclusiv țesutul muscular.

Pericole de slăbire rapidă

Aceste efecte se prezintă ca o scădere a energiei, dificultăți de concentrare, iritabilitate și un control slab de sine în jurul alimentelor bogate în calorii. Majoritatea oamenilor vor renunța apoi la regimul alimentar complet și vor câștiga din nou toată greutatea pe care au pierdut-o (și uneori mai mult). Repetarea repetată a acestui ciclu este cunoscută sub numele de „dietă yo-yo”.

În timp ce toate efectele secundare de mai sus sunt un motiv suficient pentru a recunoaște modificările dietetice drastice, cercetările recente demonstrează că pot exista consecințe și mai grave atunci când greutatea unei persoane fluctuează foarte mult din nou și din nou. Un studiu publicat săptămâna aceasta în New England Journal of Medicine a raportat următoarele statistici alarmante:

---