Slabul grăsimii corporale ascunse, Singapore News & Top Stories - The Straits Times
Singapore
Persoanele slabe cu un conținut ridicat de grăsimi corporale prezintă un risc mai mare de a dezvolta boli metabolice precum diabetul
Mașinile BIA utilizate pentru măsurarea procentului de grăsime corporală ale unei persoane pot fi găsite în spitale, săli de sport și clinici. FOTO ST: MARCUS TAN
Acum puteți să vă măsurați grăsimea corporală la fel de repede ca sub un minut, folosind un dispozitiv la clinică, sală de sport sau acasă.
Acest dispozitiv, care arată ca o cântare, atinge analiza de impedanță bioelectrică (BIA), ca și mașinile utilizate în spitale.
Stai desculț pe plăcile metalice ale unei cântare și câteva numere vor apărea pe un ecran, inclusiv volumul și procentul de grăsime care îți umple corpul.
Este rapid, ușor și nedureros.
Știind cât de multă grăsime corporală aveți vă poate ajuta să vă evaluați riscurile pentru sănătate, chiar dacă credeți că nu sunteți obezi. Dr. Derek Koh, șeful Thomson Lifestyle Center, a declarat: „Grăsimea, și nu greutatea, duce la morbidități”.
Un diagnostic de obezitate care se datorează creșterii grăsimii corporale poate duce la investigații prompte pentru probleme precum hipertensiunea arterială sau nivelul zahărului din sânge, a spus el.
10% - 22%
Gama de grăsimi corporale pentru bărbați este considerată satisfăcătoare pentru o sănătate bună, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă
20% -32%
Gama de grăsimi corporale pentru femei care este considerată satisfăcătoare pentru o sănătate bună
Modalități de măsurare a grăsimii corporale
1. ANALIZA IMEDIENȚEI BIOELECTRICE (BIA)
Aceasta este o metodă foarte comună de măsurare a grăsimii în medii clinice sau ocazionale.
Introduceți sexul, înălțimea și vârsta și lăsați mașina să facă magia.
Există cântare care arată și funcționează ca o cântare, dispozitive portabile și unul care le încorporează pe ambele. Acestea funcționează prin trimiterea unui curent electric imperceptibil prin corp - de obicei mâinile și picioarele.
„Acest semnal electric trece rapid prin apa care este prezentă în țesutul muscular hidratat, dar întâmpină rezistență atunci când lovește țesutul adipos”, a spus dr. Derek Koh, șeful Thomson Lifestyle Center.
"Această rezistență este măsurată și introdusă în ecuații validate științific și algoritmi pentru a calcula măsurătorile compoziției corpului."
Dispozitivele BIA utilizează cel puțin un curent electric setat la o anumită frecvență pentru a măsura compoziția corpului, a spus el. Mai mulți curenți stabiliți la frecvențe diferite s-au dovedit a fi mai exacți.
Dacă o persoană este hidratată sau nu afectează acuratețea testului.
"Deshidratarea determină o creștere a rezistenței electrice a corpului și, prin urmare, o supraestimare a grăsimii corporale. Hidratarea excesivă poate provoca o subestimare", a spus dr. Koh.
Dr. Cindy Ng, fizioterapeut principal la Spitalul General din Singapore, a declarat că variația citirilor ar putea ajunge la 10% din procentul de grăsime corporală.
Cantitatea de alimente consumate poate afecta, de asemenea, citirile datorate fluidelor prezente în alimente, a spus ea.
Pentru a obține o citire exactă, repede timp de patru până la șase ore înainte de test. În acest timp, puteți lua câteva înghițituri de apă, a spus dr. Ng.
Pentru a minimiza erorile, trebuie să evitați consumul de alcool cu opt ore înainte de test și, de asemenea, să evitați exercițiile fizice viguroase cu patru ore înainte de test, a adăugat ea.
2. TESTE PIELE
Făcute cu etriere, acestea pot părea simple, dar depind de abilitățile testerului, a spus dr. Ng. Este utilizat în principal în scopuri de cercetare, deoarece este greu să obțineți o măsurare bună.
Ea a spus că sunt măsurate diferite locuri ale corpului. Cele patru zone comune sunt bicepsul, tricepsul, subscapularul (capătul inferior al omoplatului) și deasupra osului șoldului.
Până la trei citiri sunt efectuate pe un site, din care va fi utilizată o medie.
Este nevoie de un timp pentru a stăpâni abilitatea de a utiliza un etrier. De exemplu, este ușor să prindeți niște mușchi cu grăsimea, atunci când ar trebui să prindeți doar grăsimea, a spus ea.
Numărul de site-uri în care sunt luate măsurătorile și ecuația utilizată pentru a calcula grăsimea corporală afectează, de asemenea, rezultatele, a spus ea.
3. Cântărirea subacvatică
O persoană este cântărită în mod normal într-un mediu uscat, precum și atunci când este complet scufundată în apă.
Diferența dintre citiri este utilizată pentru a evalua nivelul grăsimii corporale.
Oasele și mușchii sunt mai densi decât apa, în timp ce țesutul adipos este mai sus. Cineva cu o cantitate mare de grăsime corporală va cântări mult mai puțin sub apă.