Alimentele prietenoase cu hipotiroidismul merită luate în considerare știrile anti-îmbătrânire
Cei care trăiesc cu hipotiroidism pot prezenta oboseală, depresie și constipație, împreună cu alte simptome care sunt probleme de sănătate mai grave. Această glandă mică din gât joacă roluri importante în cât de bine funcționează sau nu corpul, consumând din fericire anumite alimente poate contribui la creșterea eficienței tiroidei.
Glanda în formă de fluture produce hormoni care vă ajută să vă reglați starea de spirit, metabolismul, nivelul de energie, ritmul cardiac, tensiunea arterială, temperatura corpului și nivelurile de energie. Atunci când tiroida nu produce suficienți hormoni, hipotiroidismul poate apărea atunci când nevoile organismului nu sunt satisfăcute în mod adecvat. Hipotiroidismul dacă nu este tratat poate crește riscurile pentru bolile de inimă ca urmare a nivelurilor mai ridicate de colesterol rău LDL.
Medicamentele pot ajuta la restabilirea nivelului de hormoni și la gestionarea simptomelor. Dar, în plus față de terapia de substituție hormonală tiroidiană, puteți crește funcția tiroidiană consumând o dietă bine echilibrată, care include o mulțime de produse și proteine, în conformitate cu Gregory B. Dodell, MD, care este profesor asistent clinic de medicină, endocrinologie, diabet și boală osoasă la Muntele Sinai din New York.
Omega-3 care se găsesc în pești pot ajuta la combaterea inflamației și la creșterea imunității. Peștii grași, cum ar fi somonul sălbatic, tonul, păstrăvul și sardinele, sunt surse bune pentru acizii grași omega-3. „Omega-3 este cunoscut pentru a reduce inflamația, pentru a ajuta la imunitate și pentru a reduce riscul bolilor de inimă”. adauga Virginia Turner, MS, RD, LDN, care este un manager de nutritie clinica la Morrison Healthcare cu sediul in Tennessee. Peștele este, de asemenea, o sursă bună de seleniu nutritiv, care este cel mai concentrat în tiroidă și ajută la reducerea inflamației.
Nucile sunt o sursă excelentă de seleniu care poate ajuta la creșterea funcției tiroidiene. Aceste gustări la îndemână pot fi luate aproape oriunde, dar asigurați-vă că controlați dimensiunea porției, deoarece nucile au un conținut ridicat de grăsimi. Alunele, nucile de Brazilia și nucile de macadamia sunt deosebit de bogate în seleniu, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Endocrinologie. De asemenea, rețineți că nucile pot interfera cu absorbția hormonilor tiroidieni, ceea ce înseamnă că este mai bine să evitați consumul acestora în același timp când luați orice medicamente.
Cerealele integrale pot ajuta la ameliorarea constipației, care este un simptom comun al hipotiroidismului. Cerealele integrale din cereale, pâine, paste, orez și fulgi de ovăz sunt surse excelente de substanțe nutritive și fibrele mereu importante care pot ajuta la regularitatea intestinului. Dar fibrele pot interfera și cu hormonii sintetici, ceea ce înseamnă că unii oameni pot fi cei mai buni pentru a evita cerealele integrale complet. Potrivit lui Turner, pentru cei care mănâncă cereale integrale, asigurați-vă că luați orice medicament pentru tiroidă cu cel puțin câteva ore înainte de a consuma sau după a mânca alimente care sunt surse bogate de fibre dietetice.