Relaxarea undelor cu respirația oceanului; Yo Re Mi

Ce este apa care ne face să ne simțim calmi? Din cele mai vechi timpuri, oamenii au asociat apa cu vindecarea și transformarea. Priviți-l cum se mișcă și se mișcă, ascultați sunetele oceanului sau ale unui râu care aleargă sau scufundați corpurile noastre în apă poate crea liniște sufletească, corp și spirit.

oceanului

„Am nevoie de mare pentru că mă învață” - Pablo Neruda

Unul dintre cele mai comune instrumente de respirație pentru yoga, respirația oceanică (cunoscută și sub numele de Ujjayi sau respirația victorioasă) combină respirația profundă cu sunetul oceanului pentru a crea calm, concentrare, claritate și bunăstare generală. Putem folosi Ocean Breathing pentru a energiza în timp ce practicăm ipostaze yoga și, de asemenea, pentru a calma și a concentra mintea înainte de relaxare.

RELAXARE ÎN UNDE cu RESPIRAREA OCEANULUI

Puteți reda videoclipul sunetelor ambientale de mai sus sau puteți suna cu ușurință într-o clopoțelă sau într-un castron de cântat pe tot parcursul acestei vizualizări pentru a crea un focus relaxat.

Așezați-vă pe spate, relaxați-vă picioarele lungi și brațele lângă dvs. cu palmele în sus. (Acest lucru se poate face și așezat confortabil pe podea sau pe un scaun.)

Închide ochii și lasă corpul să se scufunde în podea. Fii foarte nemișcat și foarte liniștit.

Conectați-vă la respirație - inspirând și expirând ușor. Lasă-ți corpul să se relaxeze complet.

Învățăm respirația oceanului respirând prin și prin gură. În timp ce inspirați, simțiți aerul mișcându-se peste fundul gâtului. În timp ce respirați, șoptiți „ahhh” de parcă ați aburit o oglindă sau o pereche de ochelari. Observați ușoara constricție din partea din spate a gâtului care creează acel sunet.