Slăbiți folosind designul comportamental

Nir Eyal - a spus odată: „Niciodată să nu ai încredere într-un designer comportamental care nu este în formă”. Motivul este că a fi (sau a lua) în formă sau a pierde în greutate se referă la a arăta (sau a opri) un anumit comportament. Iar arma secretă pentru a pierde cu succes o greutate suplimentară este aplicarea unor principii de proiectare comportamentală asupra ta. Deci, dacă doriți să vă luminați viața și să vă aruncați ceva în plus, trebuie pur și simplu să deblocați puterea psihologiei comportamentale.

Am spus simplu? Da am făcut! Vestea înălțătoare este: Puteți învăța rapid cum să pierdeți în greutate utilizând câteva trucuri simple de design comportamental, pe care le puteți folosi pentru a vă influența în mod eficient comportamentul (și voi împărtăși Sfatul de Aur într-o clipă). Nu te ridică deja ceva greutate de pe umeri? Sau, boom-ul tău. Sau burtica ta. Sau a doua ta bărbie. Oriunde ai vrea. Sunt tot pentru asta.

Sfatul de aur

Bine, am înțeles că ți-e foame de Sfatul de Aur acum. Pot aprecia acest apetit pentru cunoaștere. Trebuie să mai fac un joc de cuvinte despre mâncare înainte de a trece mai departe, sau vă alimentez deja cu jocuri de cuvinte? Am înțeles, așa că iată-te. Regula de aur este:

Abilitatea mănâncă motivația pentru micul dejun

Permiteți-mi să vă explic ce înseamnă acest lucru și ce fel de impact substanțial poate avea asupra realizării obiectivului dvs. de a da greutate. Potrivit lui BJ Fogg - un profesor de la Stanford care a studiat comportamentul uman de ani de zile - există două dimensiuni ale comportamentului: motivația și abilitatea. De ani de zile, toți am folosit motivația doar în încercarea de a ne împinge comportamentul. Dar, de cele mai multe ori este mult mai eficient să lucrezi pe axa abilității. În engleză simplă, simplificarea comportamentului dorit sau comportamentul nedorit mai greu de realizat.

Permiteți-mi să vă dau un exemplu. Poți fi foarte motivat să slăbești. Majoritatea dintre noi o fac cu adevărat. Dar nici majoritatea dintre noi nu. Adesea este nevoie de perseverența unui sportiv de top pentru a rămâne concentrat și determinat asupra acestui obiectiv. Acum, încă nu sunt calificator olimpic și cred că majoritatea dintre voi nu sunteți nici unul. Așadar, motivația mea coboară adesea în scurgere și de multe ori trec la un comportament nedorit, cum ar fi să mănânc punga de chipsuri care se întâmplă să stea acolo. Sau beți acel pahar de vin (bine patru) dacă sunteți cu prietenii. Sau încălzește acea masă cu microunde după ce lucrezi târziu. Nici o judecată aici, am fost cu toții acolo.

Slăbiți folosind designul comportamental - SUE Behavioral Design