Slăbiți consumând planul de alimentație curată

La Lose Weight By Eating predicăm o alimentație curată și credem că cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este să mâncăm o dietă sănătoasă plină de alimente pentru arderea grăsimilor.

Pierderea în greutate începe în bucătărie, iar ceea ce mănânci este mult mai important decât modul în care faci mișcare, deoarece pierderea în greutate este 70% din ceea ce mănânci și 30% mișcare. Puteți face exerciții zilnice și nu vedeți cum se mișcă scara dacă dieta dvs. nu este la fața locului.

Având în vedere acest lucru, am creat Slăbiți consumând un plan de dietă. Mai jos veți găsi un plan de slăbire care subliniază importanța a ceea ce mâncați față de exerciții fizice.

Exercițiul face parte și din el, dar mâncarea este principalul obiectiv, deoarece aceasta este pierderea în greutate prin mâncare. Cel mai bine, planul și rețetele sunt gratuite, deoarece pierderea în greutate, pierderea în greutate reală, nu ar trebui să te coste o avere.

Urmați cei 4 pași de mai jos și încercați să reglați zgomotul dietelor de modă. Acest plan de pierdere în greutate încercat și adevărat a ajutat mii de oameni să piardă în greutate și să o mențină.

Cei 4 pași pentru a pierde în greutate mâncând:

Pasul 1: eliminați din alimentație toate alimentele procesate și îndulcitorii artificiali.Pasul 2: planificați-vă mesele și înregistrați ceea ce mâncați și beți.Pasul 3: Mișcă-ți mai mult corpul.Pasul 4: Bea un galon de apă pe zi.

Mai jos vom detalia în fiecare pas, dar înainte de a face acest lucru, vreau să subliniez că fiecare dintre acești pași sunt doar obiective, nu reguli. Dacă te încurci, e ok, ne încurcăm cu toții. Contează ceea ce faci după ce te-ai încurcat.

Am inclus o listă de întrebări frecvente (întrebări frecvente) la sfârșitul postării pentru răspunsuri la întrebări frecvente.

Urmăriți videoclipul meu eHow pe cei 4 pași:

Știți zicala „Voi începe din nou luni”? Sau senzația că ai „suflat” ziua, așa că ai putea la fel de bine să te distrugi toată ziua? Acesta este cel mai adesea singurul lucru care îi ține pe oameni înapoi de la succesul pierderii în greutate.

În loc să folosiți acea mică explozie sau antrenamentul pierdut pentru a arunca totul, apăsați butonul „resetare”. Doar treceți peste asta, ne spulberăm cu toții, folosindu-l ca o cârjă nu va fi de ajutor, iar compensarea prin omiterea unei mese nu este nici o idee bună. Doar apăsați butonul de resetare și continuați.

Pasul 1: eliminați din alimentație toate alimentele procesate și îndulcitorii artificiali.

Îți place brânza? Ce zici de ciocolată? La Lose Weight By Eating nu vă încurajăm să renunțați la ceea ce vă place, de fapt, singurul lucru pe care vă încurajăm să renunțați este alimentele artificiale și îmbrățișați mâncarea curată.

Ce este alimentația curată?

Alimentația curată este cea mai bine descrisă ca eliminând toate alimentele procesate, artificiale din dietă și concentrându-se asupra alimente sănătoase, întregi, neprelucrate. Corpul tău provine din natură, readuce-l în natură și culege recompensele alimentației curate, cum ar fi o viață mai lungă și mai sănătoasă, au o piele și un păr strălucitori, o pierdere rapidă în greutate și o întreținere sănătoasă a greutății.

Nu ți-ai hrăni cartonul păsărilor, nu? Nu, le-ai hrăni cu nuci și semințe la fel ca mâncarea naturală pe care o au în sălbăticie. Este timpul să începeți să vă gândiți la voi înșivă ca la pasăre, să vă hrăniți cu ceea ce oamenii au găsit și au crescut în sălbăticie cu sute și mii de ani în urmă, nu cu „mâncarea francă” făcută într-un laborator.

Cum să mănânci curat

Cea mai bună modalitate de a înțelege și de a implementa Pasul 1 este să săriți alimentele prefabricate în cutie și să cumpărați perimetrul magazinului alimentar. Cumpărând doar perimetrul magazinului alimentar veți ridica fructe și legume organice, proteine slabe de la măcelar și pâine proaspăt coaptă de la magazinul de panificație. Cumpărați doar alimente proaspete. Desigur, aceasta este mai multă metaforă decât regulă. Pastele organice, orezul și fasolea se găsesc de obicei în insule, precum și făina de grâu integral și condimentele. Asigurați-vă că alegeți aceste ingrediente în cele mai pure forme, ridicați orezul brun organic, nu cutia cu amestec de orez cu mirodenii. Singurul ingredient de pe etichetă ar trebui să fie „orez brun”.

Puteți avea ciocolata dvs., dar în loc de bomboanele de ciocolată „fără zahăr” care sunt pline de îndulcitori artificiali, aveți un pătrat din toată ciocolata neagră naturală (Rețete de ciocolată). În ceea ce privește brânza, alegeți brânză ascuțită, puteți folosi mai puțin și puteți obține aceeași bunătate brânză, economisind astfel calorii (Rețete cu brânză).

Dacă nu vă simțiți confortabil gătind în acest fel, nu vă îngrijorați. Slăbiți dacă mâncați vă va oferi ce să mâncați pentru a slăbi. Este plin de rețete ușoare, delicioase, cu conținut scăzut de calorii, toate rețete naturale, care au gustul mâncării de confort dorite de tine și de familia ta.

Mănâncă mai multe alimente care ard grăsimi

Alimentele pentru arderea grăsimilor sunt un element esențial în planul de slăbire prin consumul de greutate. Realizăm mici schimburi de rețete pentru a le transforma în alimente care stimulează metabolismul. De exemplu, schimbarea laptelui de unt cu lapte de migdale într-o rețetă de clătite poate reduce caloriile și poate adăuga arzătoare naturale de grăsimi în dieta ta.

Micile modificări ale rețetelor și ale dietei dvs. pot face o mare diferență în succesul pierderii în greutate. Vedeți câteva dintre rețetele mele preferate de stimulare a metabolismului.

Cele mai bune alimente care ard grăsimi:

Ardei iuti
Ceai verde și cafea
Cereale integrale, quinoa și ovăz
Grapefruit și alte fructe citrice
Pasăre slabă și pește
Fasole și linte
Fructe de padure
Merele
Migdale, lapte de migdale și unt de migdale
Ouă
Iaurt grecesc
Spanac și broccoli

Ingredientele pentru arderea grăsimilor pot fi adăugate la multe rețete. Rețineți că alimentele organice vor avea mai multă nutriție și, prin urmare, mai mult metabolismul, stimulând nutriția.

Alimentele crude au, de asemenea, mai multă nutriție, astfel încât o salată cu spanac crud va avea mai multe proprietăți de ardere a grăsimilor decât ar avea spanacul gătit, deci ori de câte ori este posibil, aceste alimente care ard grăsimi sunt crude.

Iată mai multe Detox Foods, inclusiv o listă GRATUITĂ de produse alimentare tipărite.

Pasul 2: planificați-vă mesele și înregistrați ceea ce mâncați și beți.

Îmi dau seama că sună ca teme, ar fi util dacă l-am numi în loc să studiem?

Planificându-vă mesele și înregistrând ceea ce mâncați și beți, veți începe să memorați câte calorii sunt în mesele și ingredientele preferate. Cel mai bun dintre toate veți învăța propriile obiceiuri alimentare și pofte, astfel încât, în timp, vă puteți planifica mai bine mesele pentru a se potrivi poftelor dvs. După câteva săptămâni, dacă vedeți că aveți în mod constant pofta de carbohidrați de la 15:00, vă puteți îndepărta pofta în prealabil cu un sandviș slab la prânz. Sau, o poftă dulce la ora 10:00 poate fi gestionată cu un mic dejun cu fulgi de ovăz dulci.