15 moduri în care te duci greșit Mănâncă nu asta
Saltul la duș și răsucirea în sus este probabil o parte a rutinei zilnice (sau nu, având în vedere că s-ar putea să lucrați de acasă). Deși s-ar putea să considerați un duș de curățare frumos una dintre cele mai sănătoase activități pentru corpul dvs., dacă faceți greșit, puteți provoca mai mult rău decât bine. Verificați aceste 15 moduri în care s-ar putea să vă faceți duș greșit, astfel încât să vă puteți asigura că timpul petrecut în baie este răcoritor și bun pentru corpul dumneavoastră. Și pentru a trece peste această pandemie la cel mai sănătos, nu ratați aceste semne sigure că ați avut deja coronavirus.
Folosești doar apă fierbinte
Shutterstock
Nu este nimic mai bun decât un duș fierbinte frumos după o zi lungă. Dar pielea ta nu ar fi de acord. Când aruncați apă fierbinte în timp ce faceți duș, aceasta vă dezbracă pielea de uleiurile sale naturale, care o mențin hidratată și previn mâncărimea, descuamarea și roșeața.
Potrivit Dr. Harry Dao de la Grupul Medical al Facultății Universității Loma Linda, „Pielea uscată este cea mai frecventă cauză a mâncărimii și a pielii iritate, deci este important să evitați băile și dușurile prea fierbinți”. Dr. Dao recomandă un duș călduț, cu temperatura apei în jur de 98,6 grade Fahrenheit.
Îți săriți picioarele
Shutterstock
Când faceți duș, picioarele dvs. sunt expuse la excesul de apă și săpun înainte ca acesta să se îndrepte spre scurgere. Puteți presupune că există o mulțime de „spălări”, astfel încât nu este nevoie să le spălați. Cu toate acestea, atunci când nu vă spălați între degetele de la picioare sau nu loviți fundul cu o sudare bună, vă lăsați susceptibil la afecțiuni ale picioarelor, cum ar fi ciuperci, iritații sau picior de atlet.
Experții de la Institute for Preventive Foot Health vă recomandă "să vă spălați și să vă uscați bine picioarele în fiecare zi. Utilizați săpun ușor și spălați-vă între degetele de la picioare. Asigurați-vă că vă uscați bine, în special între degetele de la picioare".
Nu te mai lotionezi după aceea
Piesa de obturator
Menținerea pielii hidratate este cheia pentru prevenirea iritației, a uscăciunii și a mâncărimilor. Chiar când ieși din duș, pielea ta poate fi ușor caldă, ceea ce îi permite să absoarbă mai eficient elementele hidratante din loțiunea ta.
Potrivit unui articol publicat în Clinical Medicine and Research, crema hidratantă are calități antiinflamatorii și menține pielea netedă. Experții sugerează: „După ce frecați crema hidratantă în ambele palme, aceasta trebuie aplicată ușor de-a lungul direcției foliculilor de păr”.
Nu vă curățați podeaua căzii
Shutterstock
Podeaua de baie sau duș este, în general, un mediu umed și întunecat, făcându-l casa perfectă pentru bacterii și germeni. Dacă nu vă curățați în mod regulat podeaua de duș sau de duș, este posibil să vă expuneți picioarele la bacterii care pot provoca piciorul atletului sau alte infecții fungice.
Potrivit Dr. Emily McKenzie, MD de la Universitatea din Utah Health, majoritatea germenilor și bacteriilor se găsesc pe dușurile comune, cum ar fi la săli de sport. Dr. McKenzie avertizează: „Cea mai gravă infecție frecventă pe care o poți dobândi de la un duș este MRSA sau stafilococul auriu rezistent la meticilină. Acest lucru poate provoca abcese la nivelul pielii care pot necesita tratament cu antibiotice sau drenaj chirurgical”. Curățați-vă în mod regulat podeaua de duș cu un detergent antibacterian, cum ar fi Lysol.
Stai prea mult timp sub apă
Shutterstock
Un duș este menit să curățe și să hidrateze pielea, lăsându-vă să vă simțiți revigorat. Cu toate acestea, dacă petreceți prea mult timp în apă fierbinte, acesta poate face de fapt contrariul. A sta prea mult timp la duș îți usucă pielea și poate spăla uleiurile și bacteriile bune de care are nevoie pielea pentru a rămâne hidratată.
Potrivit Dr. Edidiong Kaminska, MD de la Kaminska Dermatology, timpul optim de duș este de cinci până la 10 minute. Dacă pielea devine plictisitoare, uscată sau iritată, luați în considerare reducerea timpului de duș, ajustarea temperaturii apei sau reducerea frecvenței dușurilor.
Îți speli părul în fiecare zi
Shutterstock
Părul tău își creează propriile uleiuri, care sunt esențiale pentru a-l împiedica să devină fragil și uscat. Unii se pot plânge că aceste uleiuri se acumulează și își fac părul să pară gras, un motiv obișnuit pentru a-l spăla în fiecare zi. Cu toate acestea, o spălare consistentă poate fi cea care determină această producție excesivă de ulei.
Punctul dulce cu privire la cât de des ar trebui să vă spălați părul depinde de tipul dvs. de păr, etnie, vârstă și cât de des vă angajați în activități fizice. Potrivit Dr. Shilpi Khetarpal, MD de la Cleveland Clinic, ar trebui să creați un program de spălare a părului cu care să puteți ține cu ușurință. Dr. Khetarpal spune: "De obicei, sfătuiesc pacienții să respecte un program standard de spălare a părului, indiferent dacă este de trei ori pe săptămână, săptămânal sau o dată pe lună, indiferent de nivelul de activitate".