Slăbirea drastică este proastă, potrivită modernă
Pierderea în greutate cât mai rapid ar putea părea o afacere solidă, dar Roma nu a fost construită într-o zi.
Ce considerăm că este o pierdere drastică în greutate?
S-ar fi putut să vi se spună că pierderea în greutate într-un ritm lent și constant este cel mai bun mod de urmat. Dar, chiar vrei să te încadrezi în rochia respectivă sau trebuie să participi la un eveniment săptămâna viitoare în care trebuie să arăți cât mai bine. Deci, care sunt avantajele și dezavantajele posibile slabire drastica?
Cei mai mulți experți spun că pierderea de 1-2 lire sterline (0,45-0,9 kg) pe săptămână este rata ideală. Evită riscurile și este considerat sănătos. A pierde mai mult decât atât poate prezenta numeroase pericole pentru sănătate, care includ pierderea musculară, deficiențe nutriționale, metabolism lent și chiar calculi biliari.
Unii oameni găsesc modalități de a face exerciții fizice intense și ar urma o „dietă accidentală” sau o dietă cu conținut scăzut de calorii în care consumați doar 800 de calorii pe zi. Este chiar mai puțin decât ceea ce mănâncă dansatorii ca balerinele, unde consumă minimum 1.600-2.200 de calorii.
Se pare că cea mai eficientă pierdere în greutate este pur și simplu să nu mănânci deloc nimic și este mult mai ușor decât să urmezi un regim de exerciții zilnice.
Cu toate acestea, dacă începeți doar dieta sau planul de exerciții fizice, este posibil să slăbiți mai mult de 0,9 kg pe săptămână și acest lucru este complet normal. Greutatea pe care o pierdeți este ceea ce numim „greutatea apei”.
Consumând mai puține calorii decât ceea ce arde corpul tău poate duce la consumul de energie stocat al organismului, cunoscut sub numele de glicogen. Glicogenul furnizează organismului energie atunci când glicemia scade la un anumit nivel. De asemenea, este legat de apă, deci atunci când arzi glicogen, corpul eliberează și acea apă.
Așadar, nu vă mirați dacă pierdeți în greutate mai mult decât ați intenționat inițial în prima săptămână. După aceea, pierderea în greutate se va normaliza la 1-2 lire sterline (0,45-0,9 kg) pe săptămână.
Menținerea pierderii în greutate
Este ușor să rămâi vigilenți în primele câteva zile, dar cât timp poți menține o dietă cu conținut scăzut de calorii atunci când acel tort delicios te cheamă sau cine va spune că nu vei amâna joggingul pentru o altă zi însorită?