Slăbire ușoară - aveți nevoie de sfaturi - Pagina 13; Singapore Expats Forum
Pierderea ușoară în greutate - aveți nevoie de sfaturi
Postează de rainbooow »Joi, 07 februarie 2013 17:18
Postează de rainbooow »Vineri, 15 februarie 2013 10:22
Cuplez cardio o dată pe săptămână cu junk food redus și un supliment de zmeură numit strălucire. Puteți afla mai multe despre strălucire-zmeură prin googling. Pentru mine a contribuit la reducerea poftei mele de mâncare . înainte de a mă face să slăbesc, am mâncat complet în exces. Doar de dragul de a mânca. ADDICT JUNK! De asemenea, am condus o viață complet sedentară fără exerciții fizice înainte de „trezirea mea de sănătate”.
Anyweeners. Au trecut 5 săptămâni și am scăzut cu 5,5 kg. PAT PE SPATE PENTRU MINE!
Postează de JFrost »Sâmbătă, 16 februarie 2013 2:13
Cele mai bune sfaturi pe care le puteți obține pentru pierderea în greutate sunt persoanele care sunt în mod constant slabe - culturisti.
Puteți căuta pe forumuri de culturism pentru pierderea în greutate și întreținerea modului în care stau la o grăsime corporală atât de scăzută, luând în considerare sănătatea și mușchii.
Mă voi prezenta ca începător la nutriție/suplimentare și culturism serios timp de aproximativ 3 luni (înainte de antrenamentul „ocazional” pe an +).
Mi se pare extrem de interesantă latura farmaceutică și nutrițională a culturismului și vreau să mă interesez.
Dacă cineva este serios în legătură cu pierderea în greutate, formarea și starea de sănătate optimă - sunt deschis să ajut.
Cu toate acestea, am făcut ca oamenii să întrebe, să fie neclarați și să ajungă să nu mai urmărească/să renunțe.
Cel mai bun sfat este că a fi slab și în formă nu este ceva ce faci temporar, ci o schimbare completă a stilului de viață.
Postează de alittlerisky »Joi, 21 februarie 2013 21:15
Postează de tianming »Marți, 05 mar 2013 12:30
Postează de hannahxie »Marți, 19 mar 2013 14:29
cauți o modalitate de a slăbi în 2 săptămâni? Ei bine, cred că îți place să mănânci atât de mult. ai bucatar? spune-i bucătarului sau mamei tale să folosească nucă de cocos în loc să folosești uleiul de gătit. incearca-l
Postează de duminicămorningstaple »Marți, 19 martie 2013 14:52
sfaturi pentru slăbit
Postează de snugget »Marți, 26 martie 2013 10:36
Valoarea mea de 2 cenți:
Pentru a pierde în greutate, aportul de calorii trebuie să fie mai mic decât cantitatea de calorii pe zi.
1. Păstrați un jurnal de hrană + activitate "folosiți jurnalul sau telefonul existent. Aplicații disponibile și)
2. încearcă să consumi „calorii sănătoase” le poți google cu ușurință
3. aruncați carbohidrați simpli, grăsimi saturate, alimente zaharate etc.
4. nu mori de foame! vă scade doar metabolismul, ceea ce face mai ușor să vă îngrășați în viitor!
5. Exercițiu de cel puțin o oră, de 3 ori pe săptămână (respect această regulă: 0/săptămână- detiorează; 1-2/săptămână- menține; 3-4/săptămână- scădere în greutate și fitness; 5-7/săptămână- construi)
6. Pierderea durabilă în greutate pe termen lung nu depășește 2 kg pe lună. Pierderea drastică poate duce la o mulțime de probleme de sănătate.