5 mituri de sănătate pe care să le ignori (și de ce acestea; te opresc de la pierderea Wei; îmbrăcăminte activă uscată.)

Articole recente

• Toate antrenamentele
• Ambasador (31)
• Ciclism (6)
• Antrenor personal (7)
• Alergare (12)
• Antrenament și motivație (29)
• Triatlon (8)

Creșterea a milioane de conturi de fitness pe rețelele de socializare a dus la creșterea exponențială și răspândirea dezinformării în ceea ce privește sănătatea, exercițiile fizice și pierderea în greutate. Abordăm unele dintre cele mai comune mituri ale sănătății și explicăm de ce acestea ar putea să vă saboteze eforturile de slăbire.

1. Mit: Mâncarea sănătoasă este scumpă

Probabil că ați văzut imaginea de mai sus într-un format sau altul, mai ales dacă frecventați pagini de fitness pe social media. Adevărul este că este un mit complet că a mânca sănătos este mai scump decât a mânca junk food.

Ați calculat vreodată exact câți bani cheltuiți pe mâncare într-o lună? Probabil este mult mai mult decât îți dai seama. Fructele și legumele crude din supermarket pot costa doar 50p și conservele sănătoase, cum ar fi fasolea, roșiile tocate și nautul pot fi chiar mai mici, doar 30p pe cutie la unele supermarketuri.

Mitul potrivit căruia mâncarea sănătoasă este mai scumpă decât mâncarea nedorită provine din faptul că multe salate pregătite și cutii cu fructe sunt într-adevăr scumpe. Cu toate acestea, acest lucru se datorează faptului că plătiți pentru confort, nu pentru mâncarea sănătoasă. Dacă gătești toate mesele de la zero, vei economisi o grămadă de bani și vei descoperi în curând că a mânca sănătos este de fapt mai puțin costisitor decât mâncarea nedorită! O salată de casă ar putea costa cu ușurință doar 1 GBP.

Când ați cheltuit vreodată doar 99p la McDonald's? Da, există câteva elemente în meniu care costă mai puțin de 1 GBP, dar ți-ar rămâne foarte foame dacă asta ai mâncat. Trebuie să fii sincer cu tine însuți și să fii cu ochii pe banii pe care îi cheltuiești pentru mâncare. Nu va fi ceea ce vă așteptați.

2. Mitul: Trebuie să mănânci mai mult pentru a slăbi

Una dintre cele mai recente tendințe de pe rețelele de socializare este să le spui femeilor că nu slăbesc, deoarece nu mănâncă suficient. Există o presiune puternică asupra femeilor pentru a ridica greutăți mari și a face cardio zero pentru a „tonifica” și a pierde în greutate. Din păcate, acesta este un mit. Dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, te vei îngrașa.

Dacă mâncați 2300 de calorii pe zi, aveți un BMR de 1500 de calorii (caloriile pe care corpul dvs. le arde doar pentru a rămâne în viață) și ardeți zero calorii prin exerciții fizice, deoarece nu faceți cardio și trăiți un stil de viață sedentar, vă veți câștiga în greutate pentru că vă aflați într-un surplus de 800 de calorii pe zi.

Acest mit este propagat de teoria că trebuie să mănânci un surplus de calorii pentru a construi mușchi. Deși acest lucru este adevărat într-o anumită măsură, majoritatea publicului larg trăiește un stil de viață sedentar, stând la birou toată ziua și exercitând doar 1 oră în fiecare seară. Stilul de viață mediu nu vă permite să mâncați 2300 de calorii pe zi, deoarece nu le veți arde. Trebuie să ridicați o mulțime de greutăți și să trăiți un stil de viață mult mai activ pentru ca acest surplus de calorii să fie utilizat pentru a construi mușchi în loc să fie depozitați ca grăsimi.

---