Slăbește rapid FĂRĂ dietă în 5 pași - și bucură-te în continuare de ketchup și mayo
Pe măsură ce îmbătrânim, este firesc să ne îmbrăcăm puțin.
Un studiu din 2017 a constatat că o anumită enzimă are loc în jurul vârstei de 30 de ani, ceea ce ne face mai greu arderea grăsimilor.
Un adult mediu câștigă 30 de kilograme între 20 și 50 de ani, chiar dacă aportul de alimente scade de obicei în această perioadă.
Dar doar pentru că este natural, asta nu înseamnă că este sănătos să cedezi la răspândirea vârstei medii.
Și nu înseamnă că nu poți face nimic în acest sens.
Câți dintre noi ne-am petrecut cea mai mare parte a vieții la o dietă? Dr. Marilyn Glenville, autoarea cărții Alternative naturale la dietă, spune că trebuie să se oprească.
„Când ții dieta nu este întotdeauna ușor să știi când să te oprești”, spune ea.
„Dietele pot deveni cu ușurință un mod de viață și este posibil să te simți„ gol ”sau„ neprotejat ”atunci când nu ții o dietă activă. Din păcate, această mentalitate te poate face să îți stabilești obiective nerealiste.”
Nu ar trebui să ne propunem să aruncăm fiecare exces de lire sterline, deoarece acest lucru nu este realist sau sănătos.
„Vă amintiți acele modele„ perfecte ”? Nu vă gândiți nici măcar să încercați să le imitați. Foarte puține femei sunt în mod natural extrem de slabe și, pentru majoritatea dintre noi, țintirea unor mărimi mici de rochii nu este doar imposibil de grea, ci o rețetă pentru mizerie. și lipsa sănătății. ”
Dr. Marilyn a venit cu cinci sfaturi pentru a pierde în greutate la orice vârstă - și pentru a-l ține departe - fără a urma diete:
1. Deveniți conștienți de alimentația obișnuită
Este foarte ușor să vă obișnuiți cu mâncarea în timp ce conduceți sau vă uitați la televizor.
Și acele obiceiuri pot deveni atât de naturale încât începi să asociezi mâncarea cu activități specifice.
Așa că este timpul să nu mai mâncați în timp ce faceți altceva și să vă faceți ca masa să fie o prioritate.
„Deveniți foarte conștienți când mâncați și mâncați cu atenție, păstrându-vă întreaga atenție asupra mâncării”, explică dr. Marylin.
„Întrerupeți asocierea acestei mâncări inconștiente. La început, se poate simți dificil, mai ales dacă sunteți obișnuiți să gustați seara în timp ce vă uitați la televizor. Încercați să faceți ceva pentru a vă ocupa mâinile, cum ar fi cusut, tricotat, chiar și vopsirea unghiilor . "