Slăbește ascultându-ți simțurile de ce funcționează - LadyFirst
Busola noastră senzorială a pierdut nordul și programul nostru de slăbire merge în direcția greșită. Dar simțurile noastre sunt cei mai buni antrenori pentru a ne tăia curbele. Explicații.
Pierderea în greutate nu este niciodată ușoară. Și nu este nevoie să căutăm departe principalul nostru obstacol: suntem noi.
Pentru că un regim tinde să ne supere simțurile și voința. Prin urmare, este timpul să punem ordine în toate acestea și, cel mai important, să începem (cu adevărat) să ascultăm.
Confund dorința de a mânca și foamea
A mânca din lipsă este ca și cum ai deschide un cont de economii pentru celulele adipoase, în timp ce mănânci numai când ți-e foame este cea mai bună dietă. Este chiar asigurarea de a slăbi.
„Foamea ne protejează greutatea, anulează efectul de mărire al alimentelor, deoarece semnalează un deficit energetic al organismului și mai mult, mâncăm mai puțin atunci când îi respectăm foamea”, insistă Dr. Jean-Philippe Zermati, nutriționist.
Invidia este ca o lacomie sau o încercare de a compensa. Este un îndemn mental care dispare dacă vă concentrați asupra altceva. Foamea induce o senzație fizică care crește în groapa stomacului și nu trece.
Continu să mănânc în timp ce mă simt sătul
Înecat sub o supradoză de combustibil la fiecare masă, corpul nu are capacitatea de a folosi acest surplus, de care oricum nu avea nevoie, deoarece și-a depășit nevoile de energie.
Rezultat: stocăm. A fi atent la sațietatea ta îți permite să mănânci exact ceea ce ai nevoie și, prin urmare, să slăbești.
Uit memoria corpului
Se înregistrează restricțiile calorice anterioare: cu cât cineva a impus lipsa corpului, cu atât este mai greu să slăbești. Pentru a realiza acest lucru, ar trebui să mâncăm din ce în ce mai puțin sau aproape nimic.
Motivul? La fiecare dietă, cheltuielile energetice de bază scad la un nivel mai scăzut pentru a economisi puținele calorii alocate organismului. Mai devreme sau mai târziu, cu greu mai ardem.