Sjana Elise Earp; s Dieta completă și rutină de fitness
Spoiler alert: Yoga.
03 septembrie 2018 02:00
În afară de alimentarea obiceiurilor noastre de cumpărături online și de a da naștere ocazionalului (ocazional, spunem noi), cu bunăvoință, stalk, Instagram este punctul de plecare pentru inspirația care alungă rutele. De la grame de călătorie care induc pofta, până la ceea ce s-a întâmplat cu pasajele mele care evocă Pass-Class, paginile noastre Explorează citesc ca liste de dorințe ambițioase.
Dacă v-ați regăsit vreodată într-una dintre aceste stări de defilare profundă, este posibil să vă fi întâmplat peste Sjana Elise Earp.
O recunoașteți: ipostaze uimitoare de yoga (întotdeauna făcute pe malul mării), valuri blonde la nivel de sirenă și un dulap bikini pentru a rivaliza cu orice localnic Bondi. Cei 1,4 milioane de adepți ai lui Sjana sunt obișnuiți să-l vadă pe tânărul de 22 de ani de pe glob, într-o formă uimitoare de fiecare dată.
Am ajuns din urmă cu Sjana pentru a obține de jos rutina ei - de la ceea ce mănâncă, la modul în care se antrenează.
Vorbește-ne prin mesele tale, de la micul dejun la cină (sau desert!) Și de ce sunt alegerea ta.
„Sunt un credincios ferm în alimentația intuitivă - ceea ce înseamnă să iau legătura cu inteligența naturală a corpului tău, să ascult cu adevărat semnalele pe care ți le dă corpul tău și apoi să mănânci în consecință. Am găsit că este cel mai bun mod de a mânca un aliment sănătos, o dietă echilibrată și variată, asigurându-vă totodată că obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie. Înseamnă, de asemenea, că dieta mea este diferită în fiecare zi! "
Pre-mic dejun:
Ceai de plante fierbinte (lemongrass și ghimbir în preferatul meu!) Cu zinc lichid adăugat sau un suc proaspăt (sfeclă roșie, morcov, lămâie și ghimbir este comanda mea obișnuită). Uneori adaug și zinc lichid și/sau clorofilă!
Mic dejun:
Un castron de prăjituri cu proteine. Folosesc o bază de banane congelate, adăugând fructe de pădure congelate sau fructe, pudră de proteine pe bază de plante, pudră de maca, curmale, unt de arahide/migdale, lapte de nucă/soia și un fel de pudră super-alimentară, amestecată, acoperită cu musli fără gluten, fructe proaspete, plute de cacao, fructe de goji, nuci, unt de arahide/migdale și semințe de cânepă/semințe de chia.
Sau voi sfărâma pâine prăjită fără gluten, avocado, acoperită cu ierburi proaspete tocate și roșii, sau fructe proaspete de sezon servite și iaurt de nucă de cocos acoperit cu nuci, chia, fructe uscate și semințe de cânepă.
Masa de pranz:
La prânz, de obicei îmi doresc ceva proaspăt, dar sățios! Deci, un fel de bol de Buddha, salată ambalată sau folie de legume sau sushi!
O selecție de roșii, varză murată, verdeață cu frunze întunecate, cartof dulce, naut, morcov, muguri, semințe de chia, semințe de cânepă, semințe, maioneză vegană, pesto de plante, hommus, fasole, avocado, ciuperci sotate, sfeclă roșie, ceapă, orez, castraveți, tofu marinat, dovleac, cartof, kale, semințe de susan pe o bază de quinoa, mămăligă, orez sau paste.