Sip cu înțelepciune Sfaturi pentru alegeri inteligente cu alcool Rețeaua alimentară Rețete, idei și știri despre mâncare sănătoasă

În legătură cu:

înțelepciune

Whisky proaspăt Sours

Tara Donne, Tara Donne

Cu febră de primăvară în aer (și grătare în Memorial Day în acest weekend), relaxați-vă cu un pahar (sau două) de băutură la alegere. Berea, vinul și cocktailurile pot face parte dintr-o dietă sănătoasă - urmați sfaturile noastre pentru a evita exagerarea.

Conform ghidurilor dietetice pentru americani, cantitatea alocată de alcool pe zi este o băutură pentru o femeie și două băuturi pentru un bărbat. Ce se consideră o băutură? 12 uncii de bere, un pahar de vin de 5 uncii sau 1,5 uncii de alcool de 80 de grade, cum ar fi vodca sau romul. Fiecare dintre aceste porții conține aproximativ aceeași cantitate de calorii - o cantitate rezonabilă de 100-150 de calorii. Atunci când consumul de băut începe să scape de sub control, caloriile se adună cu adevărat și intestinul de bere începe să iasă. În plus, cine are nevoie de o mahmureală urâtă a doua zi? Încercați una dintre aceste opțiuni sănătoase:

Dacă veți lua unul rece, alegeți soiurile mai ușoare, cu aproximativ 100 de calorii pe sticlă sau cutie de 12 uncii. Dacă te înghesuie la gândul la bere ușoară, mergi înainte și ia-o pe una obișnuită. Acestea sună la aproximativ 150 de calorii, așa că nu uitați să respectați porțiile sugerate (12 uncii pentru femei și 24 de uncii pentru bărbați pe zi.) Evitați să comandați mai multe halbe - veți fi prea beat pentru a vă îngriji chiar și câte calorii aveți. re guzzling.