Studiul a arătat că exercițiile fizice sunt mai importante decât dieta pentru a menține pierderea în greutate
Un nou studiu de la Universitatea din Colorado Anschutz Health and Wellness Center (AHWC) de la CU Anschutz Medical Campus a dezvăluit că activitatea fizică face mai mult pentru a menține pierderea substanțială în greutate decât dieta.
Studiul, publicat în numărul din martie al Obezitatea, a fost selectat ca articol al alegerii editorului.
„Acest studiu abordează întrebarea dificilă a motivului pentru care atât de mulți oameni se luptă să mențină greutatea într-o perioadă lungă de timp. Oferind dovezi că un grup de întreținători de succes pentru pierderea în greutate se angajează în niveluri ridicate de activitate fizică pentru a preveni recâștigarea greutății - mai degrabă decât restricționarea cronică aportul lor de energie - este un pas înainte pentru a clarifica relația dintre exerciții și întreținerea pierderii în greutate ", a declarat Danielle Ostendorf, Ph.D., coleg postdoctoral la CU Anschutz Health and Wellness Center.
Descoperirile arată că întreținătorii de succes ai pierderii în greutate se bazează pe activitatea fizică pentru a rămâne în echilibru energetic (mai degrabă decât restricționarea cronică a aportului alimentar) pentru a evita recâștigarea greutății. În studiu, întreținătorii de succes pentru pierderea în greutate sunt persoane care mențin o greutate corporală redusă de 30 de kilograme sau mai mult timp de peste un an.
Principalele constatări includ:
- Caloriile totale arse (și consumate) în fiecare zi de către persoanele care întrețineau pierderea în greutate au fost semnificativ mai mari (300 kcal/zi) comparativ cu cele la persoanele cu control normal al greutății corporale, dar nu au fost semnificativ diferite de cele la persoanele cu supraponderalitate/obezitate.
- În special, din totalul caloriilor arse, cantitatea arsă în activitatea fizică de către persoanele care întrețineau pierderea în greutate a fost semnificativ mai mare (180 kcal/zi) comparativ cu cea atât la persoanele cu greutate corporală normală, cât și la persoanele cu supraponderalitate/obezitate. În ciuda costului energetic mai mare al deplasării unei mase corporale mai mari suportate de persoanele cu supraponderalitate/obezitate, persoanele care mențin pierderea în greutate arde mai multă energie în activitatea fizică, sugerând că se deplasează mai mult.
- Acest lucru este susținut de faptul că grupul de întreținere a pierderii în greutate a demonstrat, de asemenea, niveluri semnificativ mai mari de pași pe zi (12.000 de pași pe zi) comparativ cu participanții la o greutate corporală normală (9.000 de pași pe zi) și participanții cu supraponderalitate/obezitate (6.500 ). pași pe zi).