Cum să îi faci pe copiii tăi să iubească mâncarea de către Carlin Rosengarten Medium
Carlin Rosengarten
11 septembrie 2019 · 10 min de citire
Aș dori să prefaț această piesă cu credința mea că obiceiurile alimentare, ca și oamenii, se nasc și se fac. Dacă copilul tău este un mâncător pretențios, este posibil să nu fie vina ta - este doar cine sunt, deocamdată. De fapt, este cu siguranță vina ta, dar este posibil să nu poți face nimic în acest sens. Așadar, nu vă bateți.
Următoarele sfaturi nu sunt atât de multe „dos” și „nu trebuie”, ci o schiță a unei filozofii alimentare, o modalitate de a gândi despre hrănirea și mâncarea cu copiii care va ajuta să le insufle dragostea pentru mâncare . Acesta este obiectivul: copiii să se bucure de mâncare și familiile să se bucure de mâncare împreună într-o experiență comună.
La fel ca câinii, copiii pot mirosi frica. Anxietatea este contagioasă. Nu vă supărați, copilul dvs. nu va muri de foame. Copiii își înnebunesc părinții, făcându-i pe adulți să acționeze ca niște copii - în mod neregulat, emoțional, fără să se gândească - iar timpul de masă este inducător de nebunie pentru mai multe familii. Vă implor: nu luați momeala.
Este o regulă bună pentru părinți să nu-ți pierzi niciodată calmul și acest lucru este dublu adevărat atunci când îți hrănești copilul. Mesele ar trebui să fie distractive pentru toată lumea, lucru la care copilul tău așteaptă cu nerăbdare. Dacă copilul tău refuză să mănânce, este bine, toarnă-ți un pahar de vin și consideră-te norocos că tu și soțul tău puteți mânca împreună în pace.
Încearcă să nu constrângi. Când un copil mic se simte constrâns, își bagă călcâiele în jocul de putere temut. Dacă eliminați un lucru de pe această listă: relaxați-vă. Va fi ok.
Un fir care leagă această listă împreună este pârghie. Dacă nu o aveți, trebuie să o obțineți. Pentru a-l face pe copilul tău să facă ceva fără a se înșela în mod explicit, găsește un punct de pârghie: ceva care să alinieze dorințele copilului tău cu ale tale. Când vine vorba de mâncare, foamea este un punct de pârghie obișnuit - toată lumea, chiar și copilul tău încăpățânat, îi este foame.
Pârghia vă permite să vă aruncați judo copilul, mai degrabă decât să-l trageți lovind și țipând. Adoptarea unei abordări de căutare a pârghiei pentru rezolvarea conflictelor cu copilul dvs. va reaminti, de asemenea, ambelor părți care dețin controlul (dvs., adultul, sperăm).
3. Porniți-i tineri
Oamenii sunt creaturi ale obiceiurilor, iar aceste obiceiuri încep să se formeze încă din copilărie. Tendința noastră de a dezvolta obiceiuri și rutine de la o vârstă fragedă este un punct cheie de pârghie pentru toate tipurile de comportamente dorite, inclusiv utilizarea vasului, citirea cărților și consumul unei diete variate.
Obișnuiește-ți bebelușul să stea la masă pentru masa, cât mai devreme din punct de vedere fizic. Și începeți-le cu o dietă variată de alimente solide când au aproximativ șase luni. Până când se plimbă, stau și mănâncă împreună cu familia va fi a doua natură.
4. Înțărcarea condusă de bebeluș
Eram sceptic cu privire la „înțărcarea condusă de bebeluși”, în principal din cauza prozelitizatorilor enervanți, dar fiul nostru nu ne-a dat de ales: el a insistat să se hrănească singur. Privirea copilului nostru mâncând cu entuziasm betisoarele de pui și devorând felii întregi de pepene verde până la coajă mi-a dat o apreciere pentru această abordare „practică” a hrănirii sugarilor. Hrănirea cu lingură îndepărtează agenția unui copil - chiar și unui copil îi place să aleagă între opțiunile de pe farfurie - și împiedică copilul dvs. să se bucure de experiențele tactile ale mâncării.
Pericolele de sufocare sunt suprasolicitate, deci dacă copilul dumneavoastră are dinți, dați-le alimente întregi, întrucât a fost menit să fie mâncat (desigur, fiți înțelepți cu alegerile dvs.; migdalele, de exemplu, sunt nepermise pentru majoritatea copiilor sub doi ani ). Profitați de dinții copilului dvs. și de fixarea orală înnăscută - copiilor le place să mestece lucruri - oferindu-i întregi bastoane de scorțișoară pe care să le roată. Această abordare îi va ajuta să-i dezvolte aprecierea pentru diverse texturi și arome, menținând-o în același timp ocupată pentru o vreme, astfel încât să vă puteți bucura și de câteva guri.
5. Slăbiți domniile
Regulile și limitele sunt părți centrale ale majorității filosofiilor părintești. Cu toate acestea, când vine vorba de mâncare, vă implor să vă slăbiți strânsoarea. Copiii ar trebui să perceapă mesele de familie ca momente de distracție, ceva de așteptat cu nerăbdare și nu afaceri rigide, formale, încărcate cu așteptări pentru comportamentul lor. Dacă copilul tău nu vrea să-și poarte cămașa la masă, este în regulă. Dacă vrea doar să mănânce două din cele cinci alimente din farfurie - ok!
Fii pragmatic și orientat spre obiective, iar obiectivul tău aici este ca copilul tău să mănânce niște alimente și să se bucure de ea. Puține altceva mai contează, așa că ușurați-vă disciplina atunci când vine vorba de ora mesei.
6. Lasă-i să se joace
Când se face în siguranță, jocul este întotdeauna bun. Pe măsură ce un copil se joacă, ea învață și cu mâncarea nu este diferit. Tu și cu mine suntem destul de familiarizați cu ceea ce mâncăm - am văzut și am atins aceste lucruri pe care le numim mâncare de atâtea ori înainte. Poate chiar am petrecut timp azi pregătind mâncare pentru familia noastră. Cu toate acestea, pentru copiii noștri, mâncarea este la fel de misterioasă ca orice altceva - poate chiar mai mult. Jucându-se cu ceea ce este pe farfurii, copiii învață că mâncarea nu le va face rău, că este un lucru bun; explorează texturile mâncării lor; au, literalmente, o impresie despre ceea ce urmează să inghită. Permiterea copiilor să se joace cu mâncarea îi încurajează să examineze ceea ce pun în corpul lor, internalizând lecții importante despre alimentația sănătoasă înainte de a internaliza mâncarea în sine.
Pentru neatnik-urile ca mine sau pentru orice părinte care încearcă să-și păstreze casa fără furnici, mizeria generată din timpul mesei este, cel puțin, inducătoare de stres. Cu toate acestea, mizeriile sunt curățate destul de ușor și jocul alimentar care poate determina părinții să strângă din dinți este un proces important pentru dezvoltarea relației sănătoase a copilului cu mâncarea. Rețineți că acest lucru este adevărat indiferent dacă copilul dumneavoastră mănâncă sau nu cu ce se joacă. Copiii nu vor mânca tot ce pun mâna, dar atingerea și jucarea cu mâncarea este în sine hrănitoare.
7. Mâncarea ca experiență comunală
Mâncarea este cultură, iar comuniunea la masă este probabil cel mai comun act social pe care îl facem oamenii. Stresul pe care părinții îl simt atunci când copilul nu mănâncă provine adesea dintr-o teamă rațională că copilul pierde această dezvoltare socială, mai degrabă decât o îngrijorare cu privire la nutriție. Vestea bună este că copiii sunt creaturi sociale și cei mici doresc interacțiunea umană chiar mai mult decât adulții. Copilul tău vrea să mănânce și să fie vesel cu toți ceilalți. Mâncarea ca act social este un punct cheie de pârghie.