Singura dietă de care ai nevoie în această vară
14 iunie 2016 | 23:27
La începutul verii trecute, Paula Moan, dependentă de fast-food, în vârstă de 52 de ani, se temea de sezonul următor și promisiunea sa de îmbrăcăminte slabă și activități în aer liber sporite.
Finanțatorul de 5 picioare-10 a înclinat balanța la 280 de lire sterline, avea diabet de tip 2 și era obez morbid.
„Nu mă simțeam confortabil în propria piele”, spune Moan, care era un sportiv apt în trei sporturi la facultate. „Trebuia să fac o schimbare”.
Lunile de vară au ajuns să fie o perioadă ideală pentru a face această schimbare. Moan a urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, subliniată de prietenul ei Mike Berland, coautor la „Deveniți o mașină de ardere a grăsimilor”, iar până în noiembrie pierduse 50 de kilograme.
„A fost cu siguranță cea mai bună perioadă a anului pentru a slăbi”, spune Moan, care locuiește în Indianapolis și are două fiice mari.
Celebrul doctor TV Mehmet Oz este de acord.
„Aceasta este perioada anului când este mult mai ușor să faci ceea ce trebuie pentru corpul tău”, spune el pentru The Post. „În ianuarie, când ții o dietă, o faci din culpă, ceea ce nu este niciodată o motivație bună. Dar vara este pentru că ai aspirații, [și] oamenii vor vedea repede cât de grozav arăți. Poți să ieși afară și să fii mai activ, iar mâncarea proaspătă este în mod constant în fața ta. ”
Cercetările susțin afirmațiile lui Oz. Un studiu din ianuarie 2016 publicat de Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie a constatat că oamenii consumă automat mai puține calorii în timpul verii, când fructele și legumele sunt mai ușor disponibile. În 2012, cercetările Gallup au concluzionat că vara este momentul de vârf pentru exerciții fizice din cauza vremii mai calde.
Și există motive mai puțin cuantificabile care slăbesc în această perioadă a anului poate fi mai ușor.
"Persoanele care tin dieta se simt mai reusite vara comparativ cu iarna [din cauza] starii de spirit", spune Oz. „Persoanele cu tulburare afectivă sezonieră (SUA) au starea de spirit deprimată și pofta crescută de carbohidrați în lunile reci și mai întunecate, ceea ce contribuie la creșterea în greutate. Aceste simptome dispar când lumina și căldura primăverii și verii revin. "
Cercetările efectuate de Berland au arătat, de asemenea, că este mai ușor să te faci sănătos în lunile mai calde. Într-un sondaj recent realizat de compania sa, aproape două treimi dintre americanii chestionați au declarat că vara este cea mai ușoară perioadă a anului de a alimenta și cea mai promițătoare pentru succes.
Moan, care a urmat principiile de bază ale dietei „Deveniți o mașină de ardere a grăsimilor” de la Berland - consumând trei mese cu conținut scăzut de carbohidrați și două gustări sănătoase pe zi, reducând zahărul și făcând antrenament aerob interval - este un credincios.
„Mâncarea sănătoasă era atât de abundentă și îmi doream în mod natural lucruri care au un conținut mai ridicat de apă [cum ar fi grapefruit, meleag, roșii și sfeclă],” spune ea.
Mâncarea ei a fost somon fript cu legume proaspete și a scăzut de la o dimensiune 22 la o dimensiune 16, mâncând astfel de alimente. De asemenea, a obținut un nou loc de muncă și a fost reclasificată ca nondiabetică. În această vară, ea așteaptă cu nerăbdare să facă plimbări cu barca și să schieze cu soțul ei, Brad, la casa lor de weekend.
‘În ianuarie, când ții o dietă, o faci din culpă, ceea ce nu este niciodată o motivație bună. Dar vara este pentru că ai aspirații, [și] oamenii vor vedea repede cât de grozav arăți. '
Pentru Peter Davis, în vârstă de 57 de ani, posibilitatea de a petrece mai mult timp în aer liber plimbându-se și jucând golf a fost cheia pentru pierderea în greutate cu succes. Între aprilie și septembrie anul trecut, el a vărsat 30 de kilograme pe dieta „Mașină care arde grăsimile”.