Simptomele, cauzele și prevenirea tulpinilor musculare
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Ce sunt tulpinile musculare?
O tulpină musculară, sau mușchiul tras, apare atunci când mușchiul este suprasolicitat sau rupt. Acest lucru apare de obicei ca urmare a oboselii, a utilizării excesive sau a utilizării necorespunzătoare a unui mușchi. Tulpinile se pot întâmpla la orice mușchi, dar sunt cele mai frecvente la nivelul spatelui, gâtului, umerilor și hamstrilor, care este mușchiul din spatele coapsei.
Aceste tulpini pot provoca durere și pot limita mișcarea în cadrul grupului muscular afectat. Tulpinile ușoare până la moderate pot fi tratate cu succes acasă cu gheață, căldură și medicamente antiinflamatoare. Tulpinile severe sau lacrimile pot necesita tratament medical.
De obicei, veți simți o tulpină musculară pe măsură ce apare. Simptomele includ:
- debut brusc de durere
- durere
- raza de miscare limitata
- vânătăi sau decolorare
- umflătură
- un sentiment „înnodat”
- spasme musculare
- rigiditate
- slăbiciune
În cazul unei tulpini ușoare, un mușchi rupt se poate simți ușor rigid, dar încă suficient de flexibil pentru utilizare. O tulpină musculară severă este atunci când mușchiul este grav rupt. Acest lucru duce la durere și mișcare foarte limitată.
Simptomele tulpinilor musculare ușoare până la moderate dispar de obicei în câteva săptămâni. Tulpinile mai severe pot dura luni de zile pentru a se vindeca.
O tulpină musculară acută este atunci când mușchiul tău se rupe brusc și neașteptat. Astfel de lacrimi pot apărea fie din răni, fie din traume. Acest lucru se poate datora:
- neîncălzirea corespunzătoare înainte de activitatea fizică
- slaba flexibilitate
- condiționare slabă
- suprasolicitare și oboseală
Există o concepție greșită că doar exercițiile și antrenamentele riguroase de intensitate mare provoacă tulpini musculare. Potrivit Johns Hopkins Medicine, tulpinile musculare pot apărea chiar și din mers.
O tulpină acută se poate întâmpla atunci când:
- alunecați sau pierdeți-vă piciorul
- a sari
- alerga
- arunca ceva
- ridica ceva greu
- ridică ceva în timp ce te afli într-o poziție incomodă
Tulpinile musculare acute sunt, de asemenea, mai frecvente pe vreme rece. Acest lucru se datorează faptului că mușchii sunt mai rigizi la temperaturi mai scăzute. Este important să luați timp suplimentar pentru a vă încălzi în aceste condiții pentru a preveni tulpinile.
Tulpinile musculare cronice sunt rezultatul mișcării repetitive. Acest lucru se poate datora:
- sporturi precum canotajul, tenisul, golful sau baseballul
- ținându-vă spatele sau gâtul într-o poziție incomodă pentru perioade lungi de timp, cum ar fi atunci când lucrați la un birou
- postură slabă
Majoritatea tulpinilor musculare pot fi tratate cu succes acasă. Potrivit Clinicii Mayo, tulpinile musculare minore pot fi tratate cu repaus, gheață, compresie și înălțime (RICE).
Evitați să vă folosiți mușchiul câteva zile, mai ales dacă mișcarea determină o creștere a durerii. Dar prea multă odihnă poate provoca slăbirea mușchilor. Acest lucru poate prelungi procesul de vindecare. După două zile, începeți încet să utilizați grupul muscular afectat, având grijă să nu exagerați.
Aplicați gheață imediat după rănirea mușchilor. Acest lucru va reduce la minimum umflarea. Nu puneți gheață direct pe piele. Folosiți un pachet de gheață sau înfășurați gheața într-un prosop. Păstrați gheața pe mușchi timp de aproximativ 20 de minute. Repetați fiecare oră în prima zi. În următoarele câteva zile, aplicați gheață la fiecare patru ore.