Simptome IBS Pași pentru minimizarea apariției puseelor, balonării și diareei
Simptome IBS: Există cinci pași pe care îi puteți urma pentru a reduce la minimum apariția erupțiilor, balonarea și diareea (Imagine: GETTY)
Aparițiile IBS, care pot include balonări, crize de stomac, diaree și constipație, se pot întâmpla în orice moment. Dar, din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a atenua simptomele unui atac - și pentru a le evita în viitor.
Dr. Dawn Harper explică simptomele și tratamentul IBS
IBS, care reprezintă sindromul intestinului iritabil, este o afecțiune care afectează sistemul digestiv. De obicei, este o problemă pe tot parcursul vieții și poate fi frustrant să trăiești, precum și să ai un impact mare asupra vieții tale de zi cu zi. Deși nu există nici un remediu, există lucruri pe care le puteți face pentru ameliorarea simptomelor IBS. Nutriționistul Kym Lang de la Enterosgel și-a împărtășit cele cinci pași esențiali pe care ar trebui să-i facă pacienții pentru a obține controlul afecțiunii.
Articole similare
Stabiliți o intenție
Soluțiile pentru noul dvs. an s-ar putea să se estompeze din mintea dvs., dar nu este prea târziu să stabiliți intenția de a vă îngriji anul acesta, spune Kym.
„Stabilirea intenției vă ajută să vă concentrați asupra schimbărilor pe termen lung, ceea ce este important dacă aveți o problemă de sănătate continuă, cum ar fi IBS”, a spus ea.
„Intenția ta ar putea fi„ Voi avea grijă de corpul meu așa cum merită ”. Modificările dietetice pentru a reduce apariția aparițiilor ar putea fi o parte a acestui lucru, dar o intenție vă va ajuta să le încadrați ca îngrijire de sine, mai degrabă decât privare. Vedeți-vă corpul într-o lumină mai amabilă și căutați modalități pozitive de a-l susține ”.
Găsiți alternative
Evenimentele sociale care implică mâncare, cum ar fi să luați masa cu prietenii sau băuturile de la serviciu, pot fi dificil de navigat dacă aveți IBS, dar consumul alimentelor declanșatoare, deoarece nu doriți să faceți furori, va provoca o explozie.
Kym a explicat: „Puteți găsi cele mai multe meniuri pentru restaurante online, așa că înainte de a ieși la cină, luați-vă timp să vă uitați la el și să căutați alte alternative, în loc să suferiți. Multe restaurante marchează acum opțiuni fără gluten sau fără lactoză în meniurile lor și există o gamă largă de opțiuni fără alcool la pub, de la bere la G&T, astfel încât să vă puteți bucura în continuare.