Simplificați-vă dieta; Performanță 4D
Dieta Sumo
Luptătorii de sumo mănâncă două mese uriașe în fiecare zi ca parte a antrenamentului lor. Prânzul este urmat de un pui de somn, iar cina este chiar înainte de culcare. Scopul este de a îngrășa cantități masive de greutate. Pe măsură ce se îngreunează, devin mai puternici. Cu toate acestea, speranța lor de viață nu este cea mai bună.
Știți care este obiceiul zilnic tipic de a mânca pentru majoritatea oamenilor din Statele Unite? Fără mic dejun, prânz în mișcare și o cină mare deseori noaptea târziu înainte de culcare. Majoritatea oamenilor nu își dau seama că se antrenează în obezitate. Cu excepția cazului în care scopul tău este să devii foarte greu, îți sugerez să treci mai departe dieta Sumo.
Consumul de mese mari mai ales chiar înainte de a merge la culcare este cu adevărat o idee proastă. Am învățat că este mult mai sănătos să mănânci mese mici sub 800 de calorii pe tot parcursul zilei. Fac asta de ani de zile și îmi place cum mă face să mă simt. Dacă nu puteți face mișcare în decurs de 30 de minute de la consumul oricărei mese, atunci probabil că mâncați prea mult.
Dietele FAD
Dietele FAD promit rezultate rapide, motiv pentru care oamenii le iubesc. Problema este că nu funcționează pe termen lung. Oamenii se opresc din urmarea lor și sfârșesc mai rău decât înainte. Cea mai recentă modă este dieta Keto. Dieta înfometează corpul de carbohidrați pentru a determina ficatul să intre în cetoză. Asta nici nu sună sănătos. De fapt, scopul dietei a fost inițial să ajute pacienții cu cancer și epilepsie.
Unii oameni cred că Biblia promovează anumite alimente și diete. Am auzit de dietele Aleluia și Daniel. Studiile mele arată că Isus a declarat că toate alimentele sunt religioase curate. Scopul inițial al declarării unor alimente necurate era despre sfințenia spirituală. Dumnezeu a dorit ca poporul Său ales (evreu) să „Fie sfânt pentru că sunt sfânt”. Biblia nu ne spune ce să mâncăm în mod specific. Cu toate acestea, chiar de la început, când era o lume „perfectă” în Grădina Edenului, oamenii și animalele erau vegetarieni. Mai târziu, după ce Noe a ieșit din arcă, Dumnezeu a permis să mănânce carne bine gătită. Aceste cunoștințe, împreună cu toate celelalte cercetări, m-au condus la simplificarea dietei în ceea ce unii numesc dieta flexitară.
Dieta flexitară
Mărturisesc că am un dinte dulce. Ador desertul. Consumul de desert după masă a fost un obicei prost și, în cele din urmă, m-a atins. Nu cred că obiceiurile sunt ereditare, dar acesta este aproape. Dintersul meu dulce a venit cu siguranță de la mama mea. Crescând, aveam mereu desert dacă îmi termin cina și asta mă făcea puțin dolofan. Cu toate acestea, am fost atât de activ în sport încât nu a pus o problemă decât mai târziu în viață. La 30 de ani, greutatea mea a oscilat între 215 și 235 lbs. Din fericire, am 6’4 ”și aș putea ascunde acea greutate suplimentară. Nimeni nu m-a numit vreodată gras decât în tabelele medicului. Conform acelor diagrame, eram obez la limită. Nu am acordat prea multă atenție până nu mi-au revenit sângele și am avut colesterol ridicat. Așa că a trebuit să fac o alegere. Trăiți cu el sau faceți o schimbare.