Shoreline Area News Third Place Books o prezintă pe Nicole Tsong, în conversație cu Maria Hines - 24

Instructorul de yoga și expertul în fitness Nicole Tsong este aici pentru a vă conduce printr-un an de activități noi - 24 de modalități distractive și accesibile de a vă deplasa mai mult, care vă vor aduce beneficii corpului și sufletului. Cu două alegeri motivante în fiecare lună și abilitatea de a-ți face ritmul propriu, 24 moduri de a te mișca mai ușor îți infuzează energie nouă în viața ta!

În timpul acestui eveniment, vom învăța cu toții cum să facem bare de unt de arahide și jeleu, din cartea Mariei Hines Peak Nutrition.

Urmăriți folosind rețeta de mai jos:

Bare de unt de arahide și jeleu Granola

Există ceva simplu, satisfăcător și familiar în ceea ce privește mâncarea unui bar de granola pe traseu. Am luat acest traseu clasic și l-am umplut plin de nutriție, precum și am redus conținutul de zahăr pe care îl găsiți în majoritatea barurilor.

Sfat: Preferăm untul de arahide din Valencia, pe care îl cumpărăm la cooperativa locală, dar poate fi cumpărat și online. Arahidele din Valencia au mai puține probleme cu alergenii și mucegaiul, deoarece sunt cultivate în climă mai caldă, unde aflatoxina nu este o problemă. Puteți, de asemenea, să înlocuiți un amestec de boabe laminate și fulgi cu ovăzul din această rețetă - ne plac fulgii de spelta de orz sau de orz. Pentru a face o versiune vegană, înlocuiți untul cu nucă de cocos.

Face 16 bare
3/4 cană unt de arahide
1/2> cană conserve de zmeură fără zahăr
1/2 cană miere, sirop de tapioca sau nectar de cocos
2 linguri de unt nesărat, topit, plus altele pentru acoperire
2 lingurite extract de vanilie
2 cesti de ovaz laminat
1/4 cană semințe de cânepă
1/4 ceașcă de quinoa pufată
1/4 cană semințe de floarea soarelui
2 linguri semințe de in măcinate
2 lingurițe scorțișoară măcinată
Sare de mare, după gust

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F. Căptușiți un vas de copt de 8 x 8 inci cu hârtie pergament și acoperiți pergamentul cu unt.

---