Shandra a eliminat 1 aliment pentru a-și începe pierderea în greutate de 92 de kilograme - nu era carbohidrați

Shandra Redwine își curăța dulapul luna trecută când și-a găsit rochia de mireasă vechi de mărimea 22. Ea a folosit acest timp pentru a reflecta asupra eforturilor sale de slăbire și a sărbători cât de departe a ajuns. - Ce călătorie nebună! a scris ea într-o postare pe Instagram.

pentru

POPSUGAR a ajuns din urmă cu Shandra, care ne-a oferit câteva detalii privilegiate despre călătoria ei. A pierdut 92 de kilograme în total până acum și a făcut totul de una singură! „Am pierdut primele 62 de kilograme reducându-mi aportul caloric la 1.200”, a explicat ea. În loc să urmeze o dietă strictă, totuși, Shandra a spus: „Am eliminat din alimentație toate alimentele procesate”. Consumând alimente sănătoase în mod obișnuit, a reușit să scadă cele 62 de kilograme într-un mod sănătos și durabil.

În plus față de această schimbare a dietei, Shandra a început să facă exerciții fizice mai regulat. - Mult cardio! a spus ea, ceea ce a ajutat-o ​​să câștige încredere în sala de sport, să ardă calorii și să-și întărească sistemul cardiovascular.

Recent, Shandra a făcut o altă schimbare în dieta ei, despre care spune că a fost chiar ceea ce a ajutat-o ​​să piardă încă 30 de kilograme. Ea a declarat pentru POPSUGAR: "Acum aproximativ patru luni, am început dieta ketogenică. Keto este o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați". Mănâncă mai puțin de 20 de grame de carbohidrați pe zi, dar și-a mărit conținutul de calorii la aproximativ 1.400 de calorii pe zi, în funcție de nivelul ei de activitate. "Mă simt uimitor și nu am găsit niciodată mai ușor să slăbesc."