6 Beneficii pentru sănătate ale mango
Fructele delicioase vă pot ajuta pielea, părul, ochii, sistemul imunitar și multe altele!
Delicios și dulce, mango este cunoscut ca „regele fructelor”. Mușcarea fructelor tropicale se poate simți ca o fericire pură, atât de mult încât te poți întreba dacă ceva atât de delicios și decadent poate fi de fapt bun pentru tine. Răspunsul este un „da” răsunător. Deși sunt bogate în zahăr (o cană conține aproximativ 25 de grame de carbohidrați și 100 de calorii), mango oferă câteva avantaje destul de impresionante. Iată cinci beneficii ale mango-ului, împreună cu câteva modalități simple de a vă bucura de bijuteria suculentă.
Fructele ambalează peste o duzină de tipuri de polifenoli. Acești compuși ai plantelor au activitate antioxidantă care protejează celulele de deteriorarea ADN-ului care poate duce la boli degenerative, inclusiv diabetul de tip 2 și cancerul. (În cercetările efectuate pe animale, antioxidanții de mango au suprimat de fapt creșterea celulelor canceroase la sân.)
Ele stimulează sistemul imunitar
O ceașcă de mango oferă aproximativ un sfert din obiectivul zilnic pentru vitamina A, un nutrient esențial pentru buna funcționare a sistemului imunitar (inclusiv producția și activitatea celulelor albe din sânge). A nu lua suficientă vitamină este asociat cu o susceptibilitate mai mare la infecții.
Vitamina A din mango este, de asemenea, cheia dezvoltării și întreținerii mai multor tipuri de țesuturi epiteliale, inclusiv piele, păr și glande sebacee. Acestea din urmă, care sunt atașate de foliculii de păr, ajută la menținerea părului hidratat și sănătos. (În cercetarea pe animale, o deficiență de vitamina A a fost legată de căderea părului.) O ceașcă de mango furnizează, de asemenea, aproximativ 75% din aportul minim zilnic de vitamina C. Acest nutrient este necesar pentru a produce colagen, un tip de țesut care conferă pielii elasticitatea și ajută la prevenirea ridurilor și a lăsării.