Shake-uri proteice; merită banii - BikeRadar
Postări
M-am înnebunit pe shake-uri când mă antrenam cu rezultate mici.
Am găsit că găsirea rutinei „corecte” mi-a dus pofta de mâncare la rachete naturale și am mâncat stive de alimente - în general lucruri sănătoase.
18 luni mai târziu am fost cu 3 pietre mai grele și mașina de presat pe bancă (cu o mașină atât de mică decât greutăți echivalente libere) a trecut de la 95 kg la 150 kg.
În ceea ce privește băuturile de recuperare, shake-ul de ciocolată a fost dovedit la fel de bun ca multe produse specializate.
Nu mă interesează suplimentele de proteine, dieta echilibrată bla bla.
Totuși, cred că a avea niște proteine de îndată ce ați terminat exercițiile este o idee bună.
De acord cu pasout.
Un supliment (un fel de) pe care l-am găsit foarte util sunt acele nutriții Dunns River - aproape fiecare stație de benzină le vinde și reprezintă un pic suplimentar de nutriție suplimentară.
De asemenea, creatina a fost utilă - dar TREBUIE să creșteți aportul de apă.
Jur pe proteine din zer și o dietă excelentă, aveți nevoie de un echilibru de carbohidrați și proteine, deoarece aveți nevoie de carbohidrați pentru energie pentru exerciții fizice și proteine pentru a vă hrăni armele.!
Mi-am aruncat spatele într-un accident mare la câteva duble, 5 luni libere și burta de gelatină a dus mai târziu la o schimbare serioasă de atitudine - bicicletă - sală de sport - alimentație sănătoasă + bicicletă și am spus bicicletă, acum pot să urc și eu pe deal ca jos!
Vizitează Țara Galilor cât de curând pot, așa că mă pot ocupa acum de a urca pe traseele din Afan, precum și de a iubi Downhill!
Masă instantaneu reflex + creatină + multă apă, fără pâine, fără carbohidrați după ora 15:00, cu excepția cazului în care vă exersați din greu - renunțați să vă bucurați de viață așa cum o cunoașteți!
Pitch Pro specializat - Personalizat
„Diavolul m-a făcut”
Am ani de zile de grămezi de mușchi și fitness și magii Flex.
Înțelepciunea acceptată este că, dacă intenționați să creșteți masa musculară, aveți nevoie de o sursă de proteine la fiecare 3-4 ore. Cantitatea necesară zilnic este de 1g per 1lb de masă corporală slabă.
Momentele cheie pentru care corpul tău are nevoie de proteine sunt primul lucru dimineața, ultimul lucru pe timp de noapte și după antrenament.
Dacă puteți obține toate proteinele din alimente la momentul potrivit și nu mergeți peste bord cu caloriile zilnice totale, atunci excelent - în caz contrar, praf de proteine ajută.
Creatina are câteva rezultate bune, dar dacă doriți să o simplificați, un amestec de izolat/concentrat de proteine din zer este în regulă pentru începători. Doar combinați-vă cu somn din abundență, atunci când vă construiți mușchii.
Singurele alte lucruri utile pentru începători sunt mutivitele și suplimentele de ulei de pește pentru a vă proteja articulațiile cu ridicarea.
Pentru cele mai bune rezultate, țineți jurnalul zilnic al progresului dvs. și al suplimentărilor luate. Apoi, un pas la rând, adăugați un supliment suplimentar sau înlocuiți unul existent cu altceva. În acest fel, veți putea afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Aveți grijă că, pentru anumite suplimente, corpul dumneavoastră crește o rezistență pe o perioadă de luni și că ciclurile de pornire și oprire pot fi necesare.
Dar deocamdată. nu te complica.
Am găsit shake-uri proteice foarte bune la creșterea masei și, de asemenea, a rezistenței.