Shake-uri de proteine, bare de proteine, ceai pentru slăbit Faceți aceste tendințe dietetice funcționale
Alimentele dietetice, indiferent dacă sunt bare, shake-uri, mușcături sau deserturi, ne atrag cu ușurință atenția, deoarece promit ceea ce căutăm cu toții - pierderea rapidă în greutate.
O, dacă numai slăbirea durabilă a fost la fel de ușoară ca a bea un anumit tip de shake sau a mânca o minge bogată în proteine în fiecare zi.
Acestea fiind spuse, unele dintre aceste produse pot funcționa cu succes ca parte a unui program durabil de slăbire, în timp ce altele vă pot face mai mult rău decât bine.
Iată o defalcare a celor mai populare alimente dietetice și cum vă pot ajuta.
Înlocuirea meselor se agită
Shake-urile de înlocuire a meselor au fost formulate științific pentru a conține un număr similar de substanțe nutritive cheie - proteine, grăsimi, carbohidrați și vitamine - ca o masă, pentru un număr semnificativ mai mic de calorii.
Adesea folosit în programele de slăbire ca „soluție rapidă”, un shake tipic de înlocuire a mesei va conține doar 600-800 de calorii, sau mai puțin de jumătate din numărul de calorii pe care le necesită adultul mediu într-o zi.
Acest lucru explică rezultatele rapide de slăbire. La fel ca în cazul tuturor remedierilor rapide de slăbire, problema este sustenabilitatea.
Shake-urile vor funcționa în timp ce le luați, dar odată ce vă întoarceți la obiceiurile alimentare obișnuite, dacă nu mențineți controlul caloriilor, greutatea pierdută va fi rapid recuperată.
O opțiune este utilizarea unui shake de înlocuire a mesei ca mic dejun rapid și ușor cu conținut scăzut de calorii. Sau ați putea urma o rutină strictă de înlocuire completă a mesei timp de o săptămână sau două, pentru a ajuta la schimbarea rapidă a câtorva kilograme, înainte de a reveni la o dietă mai durabilă, controlată de calorii.
Bare de proteine
Există o gamă largă de bare pe bază de proteine disponibile în săli de sport, supermarketuri și în magazinele de produse naturiste, variind de la 10 g de proteine pe servire până la 40-50 g pe servire.
Ca punct de referință, o bucată mică de pui sau carne va conține 30-40g de proteine, astfel încât o bată de proteine poate fi un mod concentrat de a obține o cantitate semnificativă de proteine.
Ceea ce este important de reținut este că organismul poate procesa o anumită cantitate de proteine doar în același timp, ceea ce înseamnă că proteina suplimentară va fi pur și simplu excretată.