Sfaturile mele pentru balonare și greutatea apei; Antrenamente de Katya
Te simți umflat și cu adevărat umflat? Suferind o creștere bruscă în greutate în funcție de cântare?
Am vrut să vă răspund la toate întrebările despre balonarea neplăcută și reținerea apei în acest blog!
Ce este balonarea?
Anumite alimente vor provoca mai multe balonări atunci când sunt consumate în cantități mari din cauza gazelor care sunt create în digestie. Vinovații obișnuiți sunt de obicei alimente sănătoase, bogate în fibre, cum ar fi broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, ardei, alimente picante, cereale integrale, fasole și linte - mai ales pentru cineva care nu este obișnuit cu cantități mari de fibre și/sau legume (plante- tranziționari pe bază de dietă. Vă vorbesc!)
Nu vă faceți griji însă - în timp, corpul dumneavoastră se obișnuiește cu aceste alimente atunci când sunt consumate în mod regulat. Fără scuze pentru a vă sări peste verdeață!
Alte puncte de declanșare comune includ:
Uneori, mă simt umflat după o zi de mese. Corpul meu își schimbă continuu forma pe tot parcursul zilei, la fel și greutatea mea. Este important să ne amintim că acest lucru este normal! Iată câteva dintre lucrurile pe care îmi place să le fac pentru a gestiona balonarea:
- Suplimente probiotice
- Gluten minim și fără lactate
- Adăugarea de ghimbir la gătitul și mesele mele
- Ceai de mentă!
- Mai mult somn
- Încearcă să te distrezi