Cum mănânc și cum cred că ar trebui să mănânci; Adell Bridges
Nu vă pot spune de câte ori am întrebat despre dieta mea sau despre ce exerciții fac în afară de yoga, din cauza tonusului muscular și a subțirelii. Am abordat acest lucru recent într-un IGTV, dar acest blog este o continuare a acestuia.
Sunt destul de sigur că 100% dintre întrebările pe care mi le pun nu sunt pentru că oamenii sunt pur și simplu curioși de stilul meu de viață, ci mai degrabă că simt dacă adoptă ceea ce fac eu, atunci ar putea avea aceleași rezultate ca mine.
Respect total acest lucru - este perfect logic să ne uităm la ceea ce fac ceilalți pentru inspirație. Sper că acest blog te inspiră să faci alegeri sănătoase care să te facă fericit. Nu uitați însă că suntem cu toții diferiți și ceea ce funcționează pentru mine s-ar putea să nu funcționeze pentru dvs.
Tratați fiecare zi ca pe un singur pas într-o călătorie lungă. Sănătatea nu este o destinație care, odată ce ajungeți, sunteți acolo pentru totdeauna. Este o practică constantă. Experimentarea este cheia. Întrebați întotdeauna „ce funcționează, ce nu funcționează? Ce pot face pentru a fi puțin mai bun? ” Și fii deschis la lucruri care NU se îmbunătățesc atunci când încerci ceva nou. Ghici ce - acum știi să nu mai faci acel lucru! Victorie!
Această experimentare zilnică este abordarea mea față de sănătate, fericire și cunoaștere și înseamnă că și eu am zile în care mă simt ca un rahat, când mă simt nefericit, când simt că sunt un eșec masiv. Îmi amintesc că este un singur pas într-o călătorie lungă și continuu.
Fiecare zi este o șansă de a face tot posibilul cu ceea ce ai.
Nu vă stresați prea mult. Stresul este unul dintre cei mai mari vinovați pentru sănătatea proastă, așa că nu lăsați căutarea sănătății bune să fie cauza unei sănătăți proaste!
I. REGULA DE BAZĂ A MULTEI PENTRU Oricine caută să facă o schimbare pozitivă pentru a mânca
II. CUM SĂ TRATĂM TENTAȚIA ALIMENTELOR NESĂNĂTOASE
III. DE CE REPESC ȘI CARE SUNT UNELE DIN AVANTAJELE POSTULUI
IV. DE CE AM ALEGAT SĂ MÂNC O CARBINĂ SCĂDUTĂ, DIETĂ ÎNALTĂ CU GRASIME
V. SUPLIMENTE PE CARE LE UTILIZEZ, CĂRȚILE PE CARE LE RECOMAND, ȘI PODCASTELE DIN CARE AM ÎNVĂȚAT MULTE
1. MÂNCAȚI ALIMENTE INTREG.
Oricare ar fi dieta ta - vegan, ceto, cu conținut ridicat de carbohidrați, cu conținut scăzut de carbohidrați - corpul tău are totul în el pentru a transforma alimentele în ceea ce trebuie să funcționeze. Corpul tău inteligent face toată munca fără să fii nevoit să te gândești la asta! Nu este minunat?
Problema este că o mulțime din ceea ce noi în societatea noastră numim „mâncare” nu este ceea ce corpul tău ar înțelege ca „mâncare”. Un cartof este un aliment. Un cip de cartof prăjit și ambalat, cu o mulțime de arome și culori, cu nume care au 16 litere, NU este un aliment. Nu chiar. Corpul tău îl poate transforma cu siguranță în energie, dar odată cu acest proces, corpul tău încearcă, de asemenea, să facă față tuturor rahaturilor care au fost adăugate pentru a-l face să GUSTĂ.
Acest lucru pune mult stres pe corp. Oferă corpului o muncă suplimentară de făcut. Ca atunci când un șef oribil oferă unui angajat sărac o grămadă de muncă suplimentară pe lângă un rol cu normă întreagă, făcând angajatul să lucreze ore suplimentare (dar fără plată suplimentară).
Natura le-a oferit oamenilor ceea ce aveam nevoie pentru a supraviețui sute de mii de ani. Natura încă ne oferă acest lucru. Dar am uitat.
Bulburile noastre gustative au devenit acel șef oribil, iar intestinul nostru este acel sărac angajat care încearcă să țină pasul.
Așadar, data viitoare când te afli în magazinul alimentar, la un restaurant sau acasă, pregătind o gustare, ia-ți deciziile în funcție de cât de aproape de natură poți mânca. Acest lucru ar putea însemna să sacrificați ceva timp și comoditate pentru a pregăti o cină de la zero (ghiciți ce: există aproximativ 2983028309823 rețete gratuite online, dacă nu știți ce să faceți cu acea dovleac de butternut sau cu avocado.) Ar putea însemna să cereți chelnerului să modificați comanda după cum apare în meniu. Ar putea însemna să citiți ingredientele acelei cutii de cereale pe care urmează să o turnați și să verificați dacă vreți să mâncați toate acele numere E.
De multe ori nu este convenabil să mănânci sănătos. Mai ales dacă aveți un buget. Mâncarea sănătoasă nu trebuie să fie costisitoare, dar rareori va fi atât ieftină, cât și convenabilă. Dar, indiferent de bugetul dvs., aveți totuși de ales. Faceți alegerea mai bună. Promite, merită.
2. BEȚI MULȚI ȘI MULȚI APĂ.
Nu suc, nu băuturi răcoritoare - H20. Fiecare ființă vie de pe planetă necesită ca să supraviețuiască. La fel si tu.
3. ACORDĂȚI-VĂ CORPULUI O PAUZĂ (12 ORE) DE LA AVEREA LA ALIMENTELE DIGESTE ÎN CONSTANT.
Gandeste-te la asta. Mănânci o pizza sau o banană sau o slushy sau o conopidă, iar o zi mai târziu este caca, nu seamănă NICIODATĂ cu ceea ce ai mâncat. Ce s-a întâmplat între ele? Corpul tău a lucrat atât de mult pentru a transforma toate componentele a ceea ce ai mâncat în energie, substanțe nutritive și minerale pentru a genera noi celule de care ai avut nevoie pentru a face echilibrul rece al brațelor pe care l-ai învățat la cursul tău de yoga și pentru a repara locul în care te-ai tăiat pe tine . E multă muncă!
Fie că este vorba de mâncare sănătoasă sau mâncare nesănătoasă, trebuie să le oferim o pauză corpului nostru. Dacă nu vă place ideea de a adopta postul intermitent (IF) în stilul dvs. de viață, atunci bine (dar mai multe despre asta mai târziu). Dar cel puțin acordați-vă 12 ore între cină și micul dejun. 12 ore într-adevăr nu este atât de greu. Dacă înghițiți ultima mușcătură de mâncare la ora 20:00, atunci luați apă sau ceai de plante doar până la ora 20:00. a doua zi când îți poți rupe postul. adică mic dejun.
Nu găsesc mâncare nesănătoasă de la distanță tentantă.
Serios. Nu am „zile de înșelăciune” sau momente în care mă „tratez” pe mine. Pentru că nu sunt nici măcar tentat de lucruri despre care știu că nu sunt hrănitoare pentru corpul meu și care îmi vor crea ravagii în intestin.
Gândiți-vă în felul acesta: când erați bebeluș, consumul de lapte al mamei dvs. a fost complet rece. Dar acum, ai vrea să sugeți din țâța mamei? EWWWW ! In niciun caz ! Brut ! Adell, de ce mi-ai pus chiar acea imagine oribilă în cap.
Dacă sunteți cineva care a crescut mâncând carne și de atunci a decis să fie vegan sau vegetarian, s-ar putea să înțelegeți și acest concept de a privi ceva ce ați mâncat cândva (un piept de pui sau un hamburger) ca acum dezgustător de dezgustător.
Văd gogoși, băuturi răcoritoare și orice prăjit în același mod în care văd un tricou, un computer sau un copac. adică nu este comestibil.
Și tu poți și tu. Este nevoie pur și simplu de o schimbare a mentalității.