Cel mai bun yoga înainte de culcare
Carles aspiră să-i încurajeze pe oameni să trăiască activ și să se ocupe de viața lor. Citiți profilul complet
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Există o mulțime de motive pentru a face yoga, dar te-ai gândit vreodată ca yoga să fie mai devreme? Dacă sunteți o femeie sau o femeie, există o mulțime de planuri de yoga pentru a vă întinde corpul mic și, de asemenea, a făcut un lucru mai bun decât pentru dureri, mai devreme.
Yoga înainte de culcare poate fi cea mai bună insomnie defensivă. Cusul privării de somn poate fi o viziune. Poate că se luptă adesea să adoarmă (și să rămână adormit) pentru că, din cauza grijilor și a îngrijorărilor, și, la rândul lor, cel mai mic lucru este că este puțin stresat. În cele din urmă, un sondaj recent încă nu a observat că o problemă de somn este o problemă majoră a stresurilor, de unde și importanța yoga înainte de culcare.
Iată 10 yoga înainte de culcare, care vă vor îmbunătăți somnul și vă vor vindeca durerile de spate.
1. Începeți cu Copilul copilului
Acest lucru nu este cunoscut ca poza restituită ‘quіntеѕѕеntіаl 'în multe уоgа ipostaze сlаѕѕеѕ. Poziția copiilor este destinată să ajute mintea și să redreseze tensiunea în adâncime. Este unul dintre cele mai ușoare yoga înainte ca culcarea să poarte pentru a face mai puține lucruri decât despre orice.
Într-adevăr, această poziție yoga necesită să vă înfășurați ca un copil în lume. Cunoașteți-vă floriul, strângându-vă împreună și întoarceți-vă pentru a vă lăsa la cunoștință la grundul din fruntea dvs., arătați-vă pe glezne sau pe el. Această poziție yoga înainte de culcare vă va lăsa pe brațele voastre, cu mâinile pe care le aveți sau le strângeți pe lungime în fața voastră.
2. Zeiță modificată
Unul dintre cele mai bune yoga înainte de culcare!
Puteți să vă lăsați pe bascul dvs. și să aduceți unele dintre picioarele voastre, permițându-vă să lăsați să părăsească laturile într-o formă minunată. Răspunde-ți armele deasupra celor pe care ți le-ai spus și le-ai lăsat mai departe. (Puteți plasa o pernă sub cap sau pe umeri pentru a evita orice tensiune în timpul acestui tip de yoga.).
3. Investiții înconjurătoare
Culcați-vă astfel încât să fiți perpendicular pe un perete. Așezați-vă picioarele pe perete și înmormântați-l ca pe locul unde se află și se poate ajunge, mergând mai jos pe perete cât de mult se poate. Plăcuți-vă brațele după părerile voastre, cu părțile voastre orientate spre fața voastră. Închideți-vă și faceți adâncuri de curățare.