Sfaturile lui Shaun T despre cum să rămâi cu un plan de antrenament la domiciliu Blogul Beachbody
Vrei să te miști, dar nu știi de unde să începi?
Shaun T a creat două noi antrenamente gratuite de 25 de minute, care includ o compilație de mișcări din toate programele de antrenament ale lui Shaun, inclusiv Focus T25, Insanity, Shaun Week, Hip Hop Abs și multe altele!
Notă: este necesar un membru Beachbody On Demand pentru a accesa programele sale complete.
Consultați acum sfaturile lui Shaun pentru a respecta programele sale și orice alt program Beachbody On Demand!
1. Găsește un exercițiu pe care îl iubești
„Scopul întregului proces de a te potrivi este să faci din exercițiu un obicei”, spune Shaun T. „Nu este vorba de a rămâne la aceste antrenamente pentru totdeauna ca și cum ar fi o corvoadă. Trebuie să găsești o modalitate de a-l face un stil de viață pentru tine. ”
2. Răspundeți la două întrebări
Shaun T spune că motivația și angajamentul sunt cheile succesului dvs. de fitness.
„Înainte de a începe programul, întrebați-vă:„ Cum voi rămâne motivat? Cum voi rămâne angajat în această călătorie? ’Scrieți răspunsurile dvs. și țineți-vă de acea bucată de hârtie”, spune el.
„Apoi, în fiecare zi, când vrei să renunți, poți să te uiți la acea bucată de hârtie și să-ți amintești cum vei trece prin ea și vei apărea din nou a doua zi gata să lucrezi”.
3. Faceți o listă de verificare și aveți un obiectiv „ultima zi”
Urmărirea comportamentului dvs. vă ajută atât la responsabilitate, cât și la crearea de noi obiceiuri sănătoase.
Shaun T recomandă să faceți o listă în fiecare seară a lucrurilor pe care doriți să le realizați a doua zi, cum ar fi: faceți un antrenament de 30 de minute, mâncați sănătos, beți opt pahare de apă, dormiți cel puțin 7 ore.
La sfârșitul zilei următoare, parcurgeți lista și vedeți câte sarcini puteți bifa. Apoi, faceți lista pentru ziua următoare!
Shaun T recomandă, de asemenea, să ai un obiectiv pentru ultima zi a programului.
Indiferent dacă este vorba de a pierde 10 kilograme, de a putea face 20 de flotări fără oprire sau de a te simți ca un ticălos pentru că nu ai renunțat și nu ți-ai finalizat programul de antrenament, păstrarea ochilor asupra premiului te poate ajuta să rămâi motivat când vrei a arunca prosopul.
„Țineți evidența progreselor dvs. în fiecare zi și atunci este vorba de jocul final. Ce doriți să obțineți în ultima zi a programului de antrenament?
Și amintește-ți acest lucru în fiecare zi - este fundamentul motivului pentru care ai început ”, spune Shaun T.„ Uneori este vorba despre un sentiment și nu despre un număr [pe scară].
Acel sentiment de realizare pe care l-ai dat în fiecare zi - să simți acea realizare că ai terminat ceva. ”
4. Găsiți un partener de responsabilitate
Fără nicio responsabilitate, relaxarea poate fi puțin prea ușoară. Shaun T vă recomandă să găsiți un partener de responsabilitate care să vă păstreze sincer și să vă conectați în fiecare zi.