Sfaturi și trucuri pentru a insufla obiceiuri alimentare sănătoase în alimentația copiilor tăi
Mulți copii par a fi prea pretențioși, mănâncă doar unul sau două alimente diferite, sau pur și simplu refuză să încerce alimente noi. De multe ori, puteți încerca să încercați să obțineți cantitatea corectă de substanțe nutritive în copilul dvs. dacă aveți unul dintre acești consumatori pretențioși, dar am adunat câteva sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să vă construiți o bază nutrițională puternică.
Mulți copii par a fi prea pretențioși, mănâncă doar unul sau două alimente diferite, sau pur și simplu refuză să încerce alimente noi. De multe ori, puteți încerca să încercați să obțineți cantitatea corectă de substanțe nutritive în copilul dvs. dacă aveți unul dintre acești consumatori pretențioși, dar am adunat câteva sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să vă construiți o bază nutrițională puternică.
Să recunoaștem faptele, dacă copilul tău mănâncă macaroane și brânză dintr-o cutie, nu primesc substanțele nutritive adecvate de care are nevoie corpul și creierul în creștere pentru a le menține sănătoase pe termen lung. Majoritatea părinților știu valoarea unei alimentații adecvate, dar se străduiesc să o urmeze. Dar a face proiecte distractive de mâncare este o modalitate de a adăuga cel puțin o gustare nutrițională din când în când. Încercați să tăiați broccoli în „pensule” și să lăsați copilul să-și picteze propria tortilla cu hummus, pansament organic de fermă sau chiar ulei și oțet. Nu numai că vor putea să-și mănânce arta și ustensilele, dar se vor distra să o facă. Un sfat bonus este să încercați să tăiați ardeii roșii sau morcovii în forme distractive pe care copiii le pot lipi pe tortilla. Ai putea chiar să le dai niște nuci. Unturile organice de nuci, cum ar fi migdalele, sunt grozave de folosit ca „lipici”. Tot ceea ce folosești ar trebui să fie sănătos și comestibil, iar acest lucru nu va fi doar un proiect de artă distractiv, ci va permite copilului tău să combine diferite alimente sănătoase și aromate pe care tocmai ar fi dispuși să încerce să le mănânce!
Un alt sfat este să începeți o grădină de orice fel. Copiii sunt curioși, dar le place, de asemenea, să mănânce ceea ce cultivă. Copiii mei vor alege servicele (cunoscute și sub numele de Juneberries, prune de zahăr sălbatice sau saskatoons) pentru a gusta toată ziua și chiar dacă nu sunt cele mai dulci dintre fructe de pădure, cu o aromă și un aspect similar cu afinul, dar copiii le iubesc pur și simplu pentru că pot ajunge la ei pe cont propriu! Luați în considerare plantarea fructelor de pădure pe care copiii dvs. le pot culege. Copiilor le place și grădinăritul. Sunt curioși în mod natural și explicând de unde provine mâncarea lor are avantajul suplimentar de a rămâne cu ei pentru anii următori și sunt mai predispuși să transmită copiilor cunoștințele lor de grădinărit. De fapt, un studiu recent a constatat că copiii care aveau grădini la casa sau la școală din copilărie mâncau alimente mai sănătoase, cum ar fi legumele și erau mai predispuși să se grădinească singuri atunci când plecau la facultate. Obiceiurile alimentare bune încep de acasă și nu este niciodată prea târziu să lucrezi cu copiii tăi!