Sfaturi și trucuri despre alimentația sănătoasă pentru o tranziție nutrițională - Blog - Fitness Together Dunwoody
Fitness împreună Antrenor personal Dunwoody Fitness Together (770) 351-9111 29 martie 2012
Primăvara este în aer, aducând schimbări ale vremii, dulapurilor și taliei. Având în urmă lunile de sărbători și vremea rece și planurile pentru excursii de primăvară, relaxare la piscină și activități în aer liber în viitorul apropiat, acesta este momentul perfect pentru a vă concentra pe alimentația nutrițională.
În lumina Lunii Naționale a Nutriției, este momentul să scutureți de epuizarea iernii și să faceți tranziția către obiceiuri alimentare mai sănătoase. Iată cinci sfaturi și trucuri nutriționale pentru a vă ajuta să „izvorâți” în acțiune și să vă transformați obiceiurile alimentare, pas cu pas.
Nutriție de tip 1: nu o faceți singură
Cel mai important pas pentru a trece cu succes la o alimentație mai sănătoasă este de a stabili o rețea puternică de sprijin în pregătirea călătoriei tale. Încetarea vechilor obiceiuri și modificarea stilului de viață mai sănătos este o sarcină dificilă, așa că nu vă fie teamă să cereți ajutor. Solicităm asistență din partea familiei, a prietenilor și a unui profesionist din domeniul sănătății și fitnessului, veți începe pe calea cea bună spre succesul nutrițional continuu. A specialist în nutriție vă poate ajuta să vă evaluați obiectivele și să stabiliți un plan în mișcare, unul care să fie inteligent - specific, măsurabil, realizabil, realist și în timp util - stilului dvs. de viață particular.
Tipul de nutriție 2: îl muști, îl scrii
Simplul act de a scrie și de a ține evidența tuturor alimentelor sau băuturilor care vă intră în gură va crește gradul de conștientizare a cantității și varietății de alimente pe care le consumați în fiecare zi. Păstrarea unei responsabilități Jurnalul alimentar este cel mai bun instrument disponibil pentru a vă spori gradul de conștientizare cu privire la alimentele pe care le consumați. Un jurnal vă permite, de asemenea, să analizați circumstanțele care contribuie la a face alegeri alimentare mai puțin sănătoase. Jurnalul trebuie să fie cât mai specific posibil și să includă data, ora, cantitatea de alimente, situația și nivelul foametei. Jurnalul dvs. nu numai că vă va ajuta să țineți evidența consumului zilnic de alimente, dar vă va servi și ca un instrument de urmărire inteligent pe care îl puteți partaja cu nutriție profesională. Informațiile din jurnalul dvs. vă vor permite nutriționistului să identifice ce alimente funcționează pentru dvs., precum și ce alimente și circumstanțe sunt bariere care ar putea împiedica atingerea obiectivelor dvs. de alimentație sănătoasă.