Sfaturi sănătoase pentru inimă pentru a reduce grăsimea corporală! Rebecca Louise
31 ianuarie 2019 2 comentarii
Cu cât ești mai greu, cu atât inima ta trebuie să lucreze mai greu pentru o circulație adecvată. Pe măsură ce câștigi grăsime corporală, corpul tău trebuie să dezvolte vase de sânge minuscule suplimentare pentru a furniza oxigen și substanțe nutritive celulelor adipoase. Dar mai multe vase de sânge înseamnă o creștere a volumului de muncă pentru inima ta - pentru ca sângele să ajungă la toate celulele tale, inima trebuie să lucreze mai mult și necesită și mai multă tensiune arterială. ȘI un exces de grăsime corporală care se colectează în jurul secțiunii medii este asociat cu un risc crescut de boli de inimă. * Iată deci sfaturile mele preferate pentru reducerea grăsimii corporale pentru o sănătate generală mai bună.!
Alimentația echilibrată este atât de importantă pentru o sănătate bună. A mânca alimentele potrivite și a nu mânca prea mult pentru tipul de corp este crucial pentru gestionarea greutății, care vă ajută sănătatea inimii.
PROTEINE CU GRASIME SCĂZUTĂ
O combinație de surse de plante și animale vă va ajuta să mențineți aportul de grăsimi saturate în jos, menținându-vă în același timp plin și mulțumit. Aceste produse alimentare vor fi, de asemenea, cele mai scăzute calorii! Proteinele din plante nu conțin în mod natural colesterol, iar produsele din fructe de mare oferă acizi grași omega-3 care sunt benefici pentru inima ta.
FRUCTE ȘI LEGUME COLORATE
Fructele și legumele sunt bogate în vitamine și minerale critice, deși relativ scăzute în calorii, făcându-le cea mai bună alegere pentru satisfacerea nevoilor de carbohidrați. Conținutul de apă al acestor produse vă va ajuta să vă umpleți, iar fibrele solubile care se găsesc în alimente precum merele și fasolea sunt legate de colesterolul redus (atâta timp cât dieta dvs. este săracă în grăsimi). Atunci când ne concentrăm pe carbohidrații „buni”, este mai ușor să stăm departe de alimentele care conțin mult zahăr sau carbohidrați rafinați care cresc numărul de calorii.