Sfaturi privind pierderea în greutate În cazul în care se exercită 7 zile pe săptămână pentru a-și atinge greutatea țintă
Cum să slăbești: Exercițiile fizice și antrenamentul zilnic, fără a avea zile întregi de odihnă și recuperare, pot face mai mult rău corpului tău decât bine. Iată ce trebuie să știți.
Exerciții de scădere în greutate: A avea zile de odihnă între ele poate preveni supraîntrenarea
Repere
- Suprasolicitarea poate crește riscul de rănire
- Poate afecta negativ performanța exercițiului
- Dacă aveți zile de odihnă, vă puteți oferi corpului timp pentru a umple depozitele de glicogen
A face exerciții zilnice sau nu, este o alegere personală. Cu toate acestea, dacă aveți un anumit obiectiv, cum ar fi pierderea în greutate sau abdomenul plat sau brațele voluminoase etc., atunci cât de mult ar trebui să vă exercitați variază în funcție de mai mulți factori. Se poate lucra de două ori într-o zi pentru a ajunge la un anumit tip de corp. Ar putea fi din motive de sănătate sau din cauza unui proiect viitor (să zicem un rol într-un film), pentru care cineva câștigă sau pierde în greutate sau devine abs mai plat. Rezultatele pe care le obțineți pe termen scurt nu sunt de obicei durabile.
Pierderea în greutate: ar trebui să vă exercitați în fiecare zi pentru a vă atinge obiectivul?
Luând-o încet și treptat, cu câteva zile de odihnă între ele, vă puteți ajuta să vă atingeți greutatea țintă și chiar obiectivele corpului, crede antrenorul de fitness al celebrității Kayla Itsines.
Într-una dintre postările sale recente pe Instagram, Itsines vorbește despre modul în care exercițiile fizice în fiecare zi, pentru aceeași durată și cu aceeași intensitate pot duce la supraîntrenare. Suprasolicitarea vă poate afecta performanțele exercițiilor fizice și poate crește riscul de rănire, dintre care unele vă pot rămâne alături toată viața.