Sfaturi practice pozitive, părinții trebuie să lupte împotriva obezității la copii - Mănâncă bine pentru a fi bine
Publicat de Cheryl Mussatto, MS, RD, LD pe 20 octombrie 2017
Cu toții ne dorim ceea ce este mai bun pentru copiii noștri și una dintre modalitățile prin care arătăm acest lucru este prin modul în care îi hrănim. Mâncarea este strâns legată de dragoste și, dacă este cazul părinților americani, ne iubim mult copiii.
Noțiunea că „mâncarea este iubire” și o modalitate de a ne arăta afecțiunea, poate fi parțial de vină pentru creșterea constantă a obezității la copii în ultimii 30 de ani. Din 1980 până în 2012, rata obezității la copii și adolescenți s-a triplat și este acum o preocupare de sănătate principală în rândul părinților și al cadrelor medicale din Statele Unite. Această îngrijorare este valabilă, deoarece în prezent există probleme de sănătate în rândul copiilor și adolescenților noștri, care anterior erau rare - diabet de tip 2, tensiune arterială crescută și niveluri ridicate de colesterol din sânge doar pentru a numi câteva.
Acum nu mă înțelegeți greșit, nu pun toată vina obezității infantile pe umerii părinților - este destul de dur să fie un părinte bun și să jongleze cu tot ceea ce merge împreună cu acel titlu. Dar, există momente în care poate nu creăm un mediu alimentar sănătos și de susținere pentru copiii noștri și poate fi o piesă a puzzle-ului creșterii lor în greutate în exces. Mesajele pe care le primim zilnic în mediul nostru afectează alegerile noastre alimentare. De ce agenții de publicitate desfășoară reclame la pizza noaptea târziu cu livrarea la domiciliu sau de ce există bare de ciocolată atunci când plătiți la ghiseul unei librării?
Este posibil să nu putem controla toate mesajele „mâncați alimente” cu care suntem bombardați zilnic, dar există un mediu alimentar pe care îl putem controla - mediul alimentar care începe în casă.
Iată 3 moduri în care părinții pot crea medii alimentare sănătoase, ajutând la reducerea obezității la copii:
- Nu-i faceți să-și curețe farfuria
Dacă vreunul dintre voi care citește acest lucru este un membru trecut al clubului „Curăță-ți farfuria” care crește, știi la ce mă refer. Ai fost pus să mănânci tot ce ți-a plăcut înainte să te poți ridica de la masă. Ți-a plăcut să fii făcut să faci asta? Bineînțeles că nu. Știu că părinții au această nevoie, acest sentiment înnăscut de a dori să controleze ce și cât mănâncă copiii lor. Ghici ce - aceasta este sarcina copilului tău pentru a determina asta, nu tu ca părinte.
Din momentul în care copiii sunt mici, au nevoie de părinți care au încredere, susțin și cred în ei pentru a-și regla obiceiurile alimentare. Atunci când un părinte subminează acest lucru, controlând excesiv mâncarea, urmează probleme. Un copil care este făcut să își curețe farfuria de fiecare dată înainte de a se putea ridica de la masă, este pregătit pentru o luptă de-a lungul vieții, de a nu învăța niciodată cu adevărat să-și asculte corpul când sunt plini și când le este foame . Cuvintele „curăță-ți farfuria” se repetă de fiecare dată când se așează să mănânce de-a lungul vieții. Fără să fi învățat vreodată să regleze consumul de alimente, curățându-le întotdeauna farfuria, chiar dacă nu vor, duce la consumul mai multor calorii decât este necesar și la creșterea în greutate în exces.