Obosit de numărarea caloriilor Încercați asta
„Calorii în, calorii în afară” s-a tradus într-o rată de 95% a eșecului de dietă.
Această ecuație prea simplistă presupune că corpul tău este o mașină. Și singura „intrare” pe care o înregistrează este o calorie.
În realitate, corpul tău este un ecosistem inteligent, care răspunde și se recalibrează la „intrări” de mediu, cum ar fi:
- informații conținute în calorii (numit nutriție!)
- Exercițiu
- Dormi
- Stres emoțional
- Stresul asupra mediului (reducerea semnificativă a caloriilor, antibiotice, calitatea apei etc.).
Intrările se vor înregistra ca stres sau suport. Cu cât se înregistrează mai mult ca a sustine, mai multe calorii pe care le arzi. Cu cât se înregistrează mai mult ca „Stres”, cu atât mai puține calorii (și mai înfometat devii!) arzi. Caloriile contează mai mult decât caloriile din.
De exemplu, ia în considerare o femeie de 150 de kilograme care vrea să slăbească 20 de kilograme și să-și reducă caloriile până la 1.200. Acest lucru va semnala „foamete” sau stres corpului. Va arde mai puține calorii zilnic.
Sau luați-l pe executivul călător patru din cinci zile/săptămână care pune religios cinci mile pe zi pe banda de alergat. Acest cardio cu acest ritm de viață se va înregistra ca un stres. Această intensitate a exercițiului cu acest stil de viață se înregistrează ca un stres, deoarece crește cortizolul (care creează pofte de carbohidrați!) În timp ce încetinește simultan metabolismul ei.
Le-ar fi pe amândouă a sustine corpul lor și arde mai mult cu reducere a caloriilor și exerciții fizice!
Sau așa cum descoperă unii dintre clienții mei, adăugând în registre de grăsimi mai sănătoase ca a sustine și pierd mai mult în greutate mâncând mai mult, deoarece „caloriile” lor sunt mult mai mari.
Una dintre modalitățile fundamentale de a vă sprijini corpul este să vă faceți intestinul sănătos.
Când intestinul tău este sănătos, îți susții corpul și pe tine însuți pentru că:
- Absoarbe nutriția maximă din caloriile pe care le consumați, astfel încât să vă susțineți nevoile corpului, făcându-vă să vă simțiți sățioși
- Susțineți capacitatea naturală de detoxifiere a corpului, eliminând balonarea și umflăturile
- Simțiți-vă mai rezistent din punct de vedere emoțional pe măsură ce sprijiniți producția de serotonină și dopamină făcute în intestin, diminuând pofta de mâncare „proastă”
- Creeaza o microbiom intestinal divers care îți schimbă în mod natural papilele gustative și te susține dorind să faci o alegere „curată”, sănătoasă
- Înlătura semnale de stres din corp care creează anxietate, depresie și schimbări de dispoziție și redă calmul