Sfaturi pentru scăderea în greutate, trebuie să faceți aceste trei lucruri pentru a slăbi în mod constant - fitness -
Rutina de slăbire este alcătuită din trei factori cheie. Și este important să le includeți pe toate pentru a vedea rezultatele, dar vă spunem ordinea corectă de importanță pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele mai repede.
De corespondentul HT, Hindustan Times
Pierderea în greutate este rezultatul acestor trei eforturi susținute: cardio, antrenament de forță și numărarea caloriilor și a macronutrienților (proteine, carbohidrați și grăsimi). Cu toate acestea, aceste trei nu sunt egale când vine vorba de efortul de care trebuie să-l depuneți și iată cum ar trebui să le clasificați pentru a vă atinge obiectivele mai repede.
Numărarea caloriilor și a macro-urilor
Înregistrarea alimentelor este importantă, deoarece vă oferă o imagine clară a numărului de calorii pe care le consumați și vă ajută să vă dați seama care este deficitul caloric ideal pentru dvs. Când începeți să vă numărați caloriile, deveniți mai atenți la cât de mult mâncați. Iar macrocomenzile de înregistrare vă ajută să înțelegeți câtă nutriție obține corpul dumneavoastră pentru fiecare masă. Pentru ca planul tău de slăbire să funcționeze, trebuie să înregistrezi calorii și macrocomenzile cu sârguință.