Considerații nutriționale transgender; Transidentificat
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
Nutriția a fost în centrul atenției centrului de sănătate de mulți ani. Ceea ce mâncăm poate duce adesea la reacții în organism. Putem îmbunătăți sau minimiza efectele planurilor dietetice, realizarea atletică, somnul și multe alte domenii de funcționare în cadrul experienței umane. Un astfel de domeniu include niveluri hormonale. Diversele alimente pe care le consumăm pot avea o influență asupra abilităților noastre de a crea sau de a suprima reacții hormonale în întregul corp. Ca instrument de diagnosticare, voi sugera adesea tinerilor și părinților lor să adauge porțiuni mici de anumite alimente în dietele lor și să raporteze cum se simt. Modificări relativ puține (dacă există) vor fi realizate doar prin modificări specifice ale dietei, dar, împreună cu terapia de înlocuire a hormonilor, dieta poate acționa ca un stimulent al tratamentului. NU sunt nutriționist autorizat și îndemn cu tărie pe toată lumea să consulte un medic înainte de a face modificări majore în propria dietă. Acestea fiind spuse, să explorăm câteva alimente care pot crește/scădea nivelul de estrogen și testosteron.
Scăderea testosteronului (obiectivul MtF)
Multe alimente pot ajuta clienții de la bărbați la femei să lupte împotriva nivelului crescut de testosteron. Deoarece bărbații nu pot produce estrogen în cantități semnificative, eforturile de reducere a nivelului de testosteron liber vor spori impactul suplimentelor de estrogen luate în timpul HRT. Alimentele care reduc nivelul de testosteron includ:
Carne
- Evitarea cărnii va reduce nivelul de testosteron din organism. Potrivit 4-Mens Health, dovezile sugerează că consumul de carne crește nivelul de testosteron. Unul dintre motive este conținutul de colesterol din carne, care este un „precursor” al hormonilor precum testosteronul, potrivit B-Net. Dietele vegetariene, pe de altă parte, determină o scădere a nivelului de testosteron.
Grăsimi
- Potrivit The Hormone Shop, studiile demonstrează că dietele cu conținut scăzut de grăsimi vor produce niveluri mai scăzute de testosteron. Mai mult, Magazinul cu hormoni afirmă că grăsimile esențiale, cum ar fi acizii grași omega-3 și grăsimile saturate, sunt esențiale pentru producția normală de testosteron și evitând astfel de grăsimi veți reduce producția naturală de testosteron.
Sunt
- „Jurnalul de endocrinologie” a stabilit că soia (care conține fitoestrogeni) va scădea nivelul de testosteron. Fitoestrogenii, un cuvânt strâns legat de estrogen, a stat la baza multor bărbați care evită laptele de soia și alte produse din soia .
Teama că consumul de produse din soia și, prin urmare, consumul de fitoestrogeni, ar provoca o modificare a testosteronului a fost dovedită într-un studiu realizat de Școala de Medicină a Universității Gifu situată în Japonia. Potrivit S.U.A. Biblioteca Națională de Medicină, studiul a relevat că concentrațiile de testosteron au fost invers legate de aportul de produse din soia, după controlul tuturor celorlalți factori.
Carbohidrați și zaharuri simple
- Potrivit The Hormone Shop, dietele bogate în carbohidrați complecși, zaharuri simple și fibre vor duce la niveluri mai scăzute de testosteron. Consumul unei cantități excesive de carbohidrați va determina creșterea glicemiei și, prin urmare, va elibera niveluri ridicate de insulină și cortizol. Potrivit The Hormone Shop, odată ce acești doi hormoni sunt în organism, aceștia acționează pentru a reduce producția de testosteron și se opun acțiunii testosteronului care este eliberat în organism.