Sfaturi pentru reducerea consumului zilnic de calorii în viața HuffPost
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Nu este un secret faptul că mulți dintre noi suntem obsedați de dietă, iar menținerea sănătății este esențială pentru a vă maximiza rentabilitatea investiției asupra sănătății fizice. De asemenea, se pare că este adevărat că mulți guru din domeniul sănătății, întreprinderile comerciale și mass-media populare sunt la fel de obsedați să aducă următoarea mare dietă oricui este gata să o consume. Cu tot interesul pentru dietă, de ce este atât de răspândită obezitatea încât a fost recunoscută ca o boală cronică obișnuită? În prezent, mai mult de 50% din S.U.A. adulții sunt clasificați ca supraponderali sau obezi.
Indiferent de dieta pe care o alegeți sau intenționați să începeți, linia de jos rămâne aportul caloric. Chiar dacă consumați cele mai sănătoase diete și ingrediente, atâta timp cât consumați mai multe calorii decât ardeți, nu veți pierde în greutate. Echilibrul caloric este cheia.
O regulă bună pentru pierderea în greutate sănătoasă este de a reduce 500 de calorii pe zi pentru a pierde aproximativ un kilogram pe săptămână. Dacă tăiați 250 de calorii, contați pe pierderea a jumătate de kilogram pe săptămână. Acest proces este accelerat atunci când este asociat cu exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, este foarte dificil să numeri calorii în mod consecvent. Se poate face inițial până când obiectivele tale sunt atinse. Odată stabilite noile obiceiuri de dietă, vă puteți dezactiva de la numărarea regulată atâta timp cât rămâneți conștient de consumul dumneavoastră. Pentru unii oameni, chiar și asta poate fi extrem de dificil. În acest caz, în loc să numărați, încercați pur și simplu să reduceți aportul caloric atunci când este posibil.