Sfaturi pentru profesori Pierde în greutate și câștigă energie în noul an! Bucuria de a preda

Împărtășirea de idei creative și lecții pentru a ajuta copiii să învețe

15 decembrie 2016 de Evan-Moor | 0 comentarii

Dacă vă luptați cu profesoarele din septembrie - mai, nu așteptați vara pentru a începe să trăiți mai sănătos; micile schimbări pot face diferența! Obțineți sfaturi de la antrenorul personal certificat și specialistul în reabilitare, Chris Foudy.

1. Calorii din versuri calorii.

80% din luptă se duce cu nutriție. Planificați în prealabil mese și gustări sănătoase, echilibrate pentru a vă asigura un deficit caloric.
40/40/20. O regulă bună pentru planificarea meselor este 40% proteine, 40% carbohidrați și 20% grăsimi sănătoase.
Mănâncă 6 mese mici pe zi. Este important să mențineți metabolismul arzând calorii pe tot parcursul zilei.

2. Mutați!

Așezați-vă și ridicați-vă de pe un scaun mic de 20 de ori.
Push-up-uri de pe birou. Puneți-vă cursul să se alăture!
Mergeți în pauza de masă. Plimbare în jurul locului de joacă. Ieși și fugi cu clasa ta!
Alegeți pauze cerebrale active și faceți-le împreună cu elevii!