Cum vă poate ajuta Pilates să obțineți 6 pachete de abs

Cu exerciții Pilates și o dietă adecvată, oricine poate avea șase pachete abdominale - inclusiv dvs.!

poate

Ce sunt Six Pack Abs?

Există mai multe straturi de mușchi abdominal în corpul uman, cel mai adânc fiind transversul abdominus, care se înfășoară în jurul trunchiului între cutia toracică și pelvis și ne ajută să ne ținem în intestine și să ne stabilizăm coloana vertebrală. Peste acestea se află oblicurile interne și externe, care se înfășoară în diagonală în jurul cutiei toracice. Stratul superior este rectus abdominus, care se scurge de la sub stern până la oasele pubiene. Cele șase pachete pe care le vedeți sunt mușchiul rectus abdominus. Este ca o armură și ne protejează abdomenul de răni atunci când este lovit cu pumnul sau lovit în intestin.

Dar grăsimea peste ei?

Aici lucrurile devin interesante. Grăsimea de pe abdomen trebuie îndepărtată printr-o dietă sănătoasă, care vă va ajuta să slăbiți. Fără o dietă corectă îți poți exercita abdomenul toată ziua și totuși nu vezi acel pachet de șase care se ascunde sub grăsime. Dacă trebuie să slăbești, trebuie să schimbi modul în care mănânci, pe lângă faptul că adaugi în exerciții. Dacă sunteți deja subțire, dar pur și simplu nu aveți ton în mușchii abdominali, încercați să începeți un program de exerciții Pilates cât mai curând posibil.