Sfaturi pentru o dietă sănătoasă pentru a te simți plin - Centrele Veincare din Tennessee. Centrele Veincare din Tennessee

În buletinul informativ Tennessee Vein Care Healthy Diet Newsletter din această lună vom explora beneficiile consumului de alimente nutritive care au proprietăți asociate cu promovarea unui sentiment de „plenitudine”. Cea mai bună metodă de menținere a funcției venoase sănătoase este o dietă sănătoasă, împreună cu exercițiile fizice, menținerea unei greutăți corporale normale și o îngrijire preventivă excelentă de la specialiștii dvs. în varice.

sănătoasă

Satietate (sa · ti · ety substantiv \ sə-ˈtī-ə-tē)

Calitatea sau starea de a fi hrănit sau satisfăcut sau mai mult decât suprasolicitarea capacității, plenitudine

Celor mai mulți dintre noi le place senzația de plinătate după masă. Există mai multe moduri de a obține acea senzație de plenitudine fără a pune kilogramele. Dacă vă planificați mesele și gustările cu sațietate ca bază a strategiei dvs., puteți trece peste zi cu 1800 de calorii, în timp ce vă simțiți plin. Dacă mesele și gustările dvs. aduc până la 1800 de calorii fără să țineți cont de sațietate, probabil că vă va fi foame pe tot parcursul zilei. De ce este important acest lucru? Indiferent dacă simțiți sau nu satisfacția plinătății vă poate face sau vă poate rupe capacitatea de a rămâne pe un model alimentar mai sănătos pe termen lung. Citiți în continuare pentru o introducere amănunțită a acestui subiect.

I. Fluidele, proteinele și fibrele trimit un mesaj „Sunt plin!” semnalul către creier pe baza volumului pe care îl umplu în stomac. De asemenea, interesant despre fluide, proteine ​​și fibre este că acestea au cele mai puține calorii pe unitate de volum, cum ar fi o ceașcă. Umplerea stomacului cu alimente și băuturi cu „densitate scăzută de calorii” este de fapt o tehnică de dietă cunoscută sub numele de „volumetrică”. Motivul pentru care volumetria și densitatea scăzută de calorii funcționează pentru pierderea în greutate și/sau întreținerea la mulți oameni este că aceste fluide, proteine ​​și fibre asigură satietate și plinătate. Citiți mai departe pentru mai multe detalii.