Sfaturi pentru o dietă gravidă sănătoasă de la un observator cu experiență OBGYN East County Your Observer
Felica A. Wagman, MD, este un OB/GYN certificat de consiliul de administrație și membru al Alianței medicului manat. Pentru a-i ajuta pe pacienții săi să aibă o sarcină sănătoasă și un copil sănătos, îi încurajează cu tărie să facă alegeri inteligente în ceea ce privește alimentele.
Mai jos sunt câteva sugestii Dr. Wagman face pentru a-și ajuta pacienții să mănânce sănătos în timpul sarcinii.
A mânca sănătos înseamnă a urma o dietă care include o varietate de alimente și băuturi hrănitoare. Femeile gravide ar trebui să mănânce o varietate de legume, fructe, cereale integrale, produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și alimente proteice.
Alegeți alimente și băuturi cu mai puține zaharuri adăugate, grăsimi saturate și sodiu. Limitați cerealele rafinate și amidonul, care se găsesc în alimente precum fursecurile, pâinea albă și unele gustări.
Știți de câte calorii aveți nevoie.
A fi însărcinată nu înseamnă că trebuie să mănânci de două ori mai multă mâncare. În primul trimestru, majoritatea femeilor nu au nevoie de calorii suplimentare. În al doilea trimestru, ar putea avea nevoie de 340 de calorii în plus pe zi și de 450 în plus pe zi în ultimul trimestru.
Alegeți opțiuni de gustări sănătoase.
Gustările sănătoase includ iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi cu fructe, biscuiți integrali cu brânză fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și morcovi cu hummus.