Experiența mea cu diabetul gestațional - Jessica Gavin

Jessica Gavin
Publicat pe 17 iunie 2014

gavin

Explicația diabetului gestațional și o reflectare personală a ceea ce trebuie să vă așteptați dacă sunteți diagnosticat în timpul sarcinii. Nu vă faceți griji, poate fi gestionat!

Când sunteți gravidă, mulți oameni adoră să spună „Acum puteți mânca pentru doi!” sau „Sunteți însărcinată, acesta este momentul în care puteți mânca ceea ce doriți!”

Din păcate, aceste cuvinte de înțelepciune nu sunt pe deplin exacte. Fiecare viitoare mamă se teme de testul de toleranță la glucoză, care presupune ingerarea unei concentrații mari de glucoză (o formă de zahăr) amestecată cu apă pentru a vedea dacă aveți diabet gestațional. Este un test istovitor, deoarece trebuie să stați la cabinetul unui medic sau la o clinică pentru câteva ore, în timp ce prelevează probe de sânge înainte și de 2-3 ori după ce beți soluția.

Înainte de test, trebuie să țineți post 8 ore și acest lucru singur face mamele destul de agravate, dar cu soluția de băutură trebuie să aveți de-a face cu un nivel ridicat de zahăr!

În așteptarea rezultatelor, îți încrucișezi degetele și speri că în ultimele 24-28 de săptămâni ai avut o dietă echilibrată și sănătoasă. Știam că mi-am crescut aportul de carbohidrați și dulciuri mai mult decât înainte de a fi însărcinată, dar speram că testul va fi totuși negativ. Din păcate, când am primit un telefon de la medicul meu care a spus că am diabet gestațional, prima mea reacție a fost vinovăția. Cum i-aș fi putut face asta copilului meu?

Diabetul gestațional 101

Vreau să mă asigur că dezvăluie acest avans, NU sunt medic, ci doar îmi împărtășesc experiența cu diabetul gestațional. Rutina mea zilnică de sarcină consta în a face mișcare de cinci ori pe săptămână și a mânca sănătos în majoritatea zilelor. Cu toate acestea, știam că aș fi putut mânca mai sănătos în ultimul trimestru, dar nu am făcut-o (acele pofte nenorocite și crize de foame ravasitoare!).

Pe măsură ce învățam mai multe despre diabetul gestațional, mi-am dat seama că corpurile noastre se schimbă atât de mult în timpul sarcinii, mai ales cu hormoni și creștere în greutate. Nu vă faceți griji, acest lucru este complet normal, deși poate îngreuna producerea sau utilizarea insulinei de către organism. Acesta este hormonul responsabil pentru a ajuta glucoza (zahărul) să părăsească fluxul sanguin și să fie transformată în energie. Acest lucru face ca glucoza să se acumuleze în sânge, ducând la creșterea glicemiei (hiperglicemie).

Vestea bună este că diabetul gestațional poate fi controlat printr-o schimbare a dietei și creșterea exercițiului (dacă este permis), așa că am decis să fac din aceasta o situație pozitivă!

Medicul meu m-a înscris imediat la programul Sweet Success la spitalul Hoag din Newport Beach (acoperit de asigurare din fericire!). Programul a fost destinat pentru a obține controlul asupra situației pe măsură ce am început ultimul meu trimestru. Am fost încântat (în regulă - așa că tocilarul meu științific interior este încântat) să aflu mai multe despre diabet, riscuri și ce să fac pentru a-mi controla nivelul glicemiei. Cel mai interesant este că am aflat despre dieta recomandată pentru nevoile mele personale și despre modul în care alimentele îmi afectează în mod direct corpul.

După ce am luat primele lecții, am aflat că există 3 lucruri pentru a ajuta la menținerea nivelului zahărului din sânge de la creștere pe tot parcursul zilei și pentru a avea o creștere sănătoasă în greutate (pentru mami și bebeluș):

1. Reglarea dietei și controlul porțiunilor

Pe baza informațiilor dvs. personale (greutate și înălțime) se calculează indicele de masă corporală (IMC), care este important pentru a determina care ar fi o creștere sănătoasă în greutate pentru sarcina dumneavoastră. Prin programul de diabet gestațional, un nutriționist mi-a creat un plan de masă. Aceasta se bazează pe caloriile și tipurile de alimente recomandate pe care ar trebui să le consum pe parcursul zilei pentru a-mi controla nivelul glicemiei.

Iată instrucțiunile de bază:

  • Mănâncă 3 mese mici și 3 gustări pe zi!
  • Micul dejun este cea mai mică masă și trebuie consumat în decurs de 1 oră de la trezire.
  • Carbohidrații trebuie limitați la micul dejun. Hormonii de sarcină sunt la vârf și provoacă rezistență la insulină, ceea ce face mai dificil pentru corpul tău să manipuleze carbohidrații dimineața.
    • Care înseamnă: FARA fructe, sucuri de fructe, lapte, latte sau iaurt la micul dejun. Chiar și cofeina poate crește zaharurile din sânge.
  • Mâncați întotdeauna o mică gustare echilibrată înainte de culcare. FARA fructe sau lapte inainte de culcare. Dacă nu mâncați o gustare, preveniți ficatul să elibereze zahăr în sânge în timp ce dormi, ceea ce poate duce la un număr mare de zahăr înainte de micul dejun a doua zi.
  • Nu treceți mai mult de 10 ore de la ultima gustare la micul dejun.