Sfaturi pentru menținerea unei greutăți sănătoase în timp ce practicați legea Practica juridică ABA astăzi

Am fost un litigator corporativ timp de 23 de ani și un expert în muncă certificat. Știu din prima mână că practicarea dreptului este una dintre cele mai stresante cariere de pe planetă. Cine nu s-a trezit în mijlocul nopții obsedat de lipsa unui termen limită de depunere? Lucrăm ore foarte lungi, deseori în detrimentul sănătății noastre. Cine are timp să gătească sau chiar să cumpere alimente sănătoase? Având în vedere cerințele unei cariere juridice și actul de jonglerie de a încerca să echilibreze viața de familie, este ușor să vă aruncați sănătatea.

Nu așteptați până când veți primi știri devastatoare la fizicul dvs. anual sau veți ajunge în ER. Efectuând doar câteva schimbări în stilul tău de viață, poți obține recompense mari pentru sănătate. Multe studii demonstrează că pierderea a 5-10% din greutatea corporală produce beneficii semnificative, inclusiv: reducerea riscului de diabet de tip 2; scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol; reducerea riscului de cancer de colon și de sân; și scăderea riscului de depresie.

Iată câteva hacks minore de viață care vă vor face mai ușor să vă țineți greutatea sub control și să trăiți sănătos. Le-am grupat în categorii care corespund unor scenarii comune:

Mâncat în oraș

Fă-ți tema: Accesați online, uitați-vă la meniu și faceți o alegere sănătoasă înainte de a merge la restaurant.
Pregătire: Nu mergeți la restaurantul flămând. Ia o gustare sau bea un pahar cu apă, astfel încât să nu mori de foame când ajungi acolo.
Preia inițiativa: Când mâncați cu un grup, fiți cel care vă sugerează un restaurant despre care știți că are opțiuni sănătoase.
Fie ca tine: Solicitați modificări ale metodei de preparare, comandați sosuri pe lateral și înlocuiți amidonul cu legume suplimentare.
Rămâneți ocupat: În loc să vă scufundați în coșul de pâine, socializați cu tovarășii dvs. de masă, beți apă sau comandați o ciorbă fără cremă pentru a vă lăsa până când sosesc intrările.
Ochii care nu se văd se uită: Luați în considerare partajarea unui plătit sau comandați o porție de jumătate sau mai multe aperitive. O altă alternativă este să cereți o cutie de intrare cu intrarea și să ascundeți imediat jumătate din porție.