Sfaturi pentru îmbunătățirea nutriției călăreților - Revista Wellness Equine
Ești notoriu pentru că mănânci prost la spectacolele de cai sau ai luat o masă fast-food în timp ce te grăbești la hambar? Aceste sfaturi nutriționale pentru călăreți vă pot ajuta!
Importanța alimentației călăreților nu poate fi prea accentuată. Nu am visa să călărim pe un cal înfometat, deshidratat, dar nu este neobișnuit pentru noi să ne facem propria nutriție secundară. Rezolvarea acestei probleme necesită recunoașterea existenței unei probleme, efectuarea unor planificări prealabile și apoi schimbarea vechilor obiceiuri.
Planificând înainte
Primul pas pentru o nutriție mai bună de echitatie este planificarea de a avea alimente adecvate la îndemână. Acest lucru va varia în mod evident în funcție de condiții. Dacă există un cufăr de gheață sau frigider disponibil, situația este diferită de faptul dacă alimentele trebuie să fie sigure la temperatura camerei pentru o perioadă lungă de timp (cum ar fi la spectacolele de cai). De asemenea, vrei alimente care îți plac să mănânci, care să aibă un gust bun pentru tine și să te susțină prin activitate. Aș încuraja practicarea alimentelor împreună cu antrenamentele pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. S-ar putea să fiți surprins să vedeți ce combinații vă țin cel mai bine și sunteți de acord cu dvs.
O frittata este o masă pregătită în prealabil de care unii se bucură. Se compune din legume sotate cu ouă amestecate adăugate și condimente. Se poate face cu o zi în avans. Puteți pregăti mai multe porții, tăiați-le în pene și apoi răciți-le. Este ușor de transportat și mâncat din mâna ta. Legumele pot fi personalizate în funcție de cele care vă plac cel mai mult.
Mergeți înainte de joc
Următorul pas este să vă asigurați că începeți competiția bine hidratată și bine hrănită. Dacă începeți într-o formă bună, după ce ați mâncat bine și ați împins apa cu 24 de ore înainte, sunteți mult mai puțin vulnerabili la probleme în timpul competiției. Așadar, cu o seară înainte, luați o masă mare, care este echilibrată cu o proteină, legume sau salată, o legumă cu amidon, cum ar fi cartoful sau porumbul, și uleiuri bune, cum ar fi untul organic, uleiul de măsline sau uleiul de cocos. Evitați alcoolul în noaptea dinaintea competiției din cauza efectului său de deshidratare.